Джакарта – Чи знаєте ви, що хвороба серця є однією з найбільших хвороб, яка часто призводить до смерті людини? Хвороби серця також відомі як тихий вбивця, тому що зазвичай люди з серцевими захворюваннями не усвідомлюють, що у них є серцеві захворювання.
Читайте також: 5 типів захворювань серця
Хвороба серця - це захворювання, яке виникає через порушення або відхилення в роботі серця. Як правило, захворювання серця часто пов’язані з віком людини. Старість справді є фактором ризику для людини захворіти на серцеві захворювання. Насправді не тільки той, хто вступає в старість, молоді люди також схильні до захворювань серця.
Знайте корисні поради щодо запобігання серцевим захворюванням у молодому віці
Не тільки вік, багато факторів можуть підвищити ризик розвитку серцево-судинних захворювань у когось у легкому віці. Спосіб життя, дієта та сімейний анамнез є факторами, які підвищують ризик серцевих захворювань у когось у молодому віці.
Але не хвилюйтеся, ви можете запобігти серцевим захворюванням у молодому віці, дотримуючись наступних корисних порад:
1. Регулярно займайтеся спортом
Один із способів запобігання серцево-судинним захворюванням, який людина може зробити в молодому або літньому віці, — це робити регулярні фізичні вправи. За повідомленнями Американської кардіологічної асоціації, щотижня виконуйте регулярні вправи, наприклад, аеробіку, або легкі вправи, наприклад, неквапливу ходьбу. Чим більше ви робите фізичної активності, тим здоровіше буде ваше серце.
2. Уникайте звичок куріння
Якщо у вас є звичка палити в молодому віці, негайно уникайте цієї звички. Звичка куріння може збільшити ризик серцевих захворювань. Це пов’язано з тим, що деякий вміст сигарет, наприклад смола, чадний газ і нікотин, може викликати проблеми з серцем.
Читайте також: Будьте обережні, це типи серцевих захворювань у молодому віці
3. Застосовуйте здорове харчування
Звичайно, коли ти ще молодий, можна спробувати багато видів цікавих страв. Однак зверніть увагу на вміст споживаної їжі. Ви можете почати дотримуватися здорової дієти, яка допомагає підтримувати здорове серце. Збільште споживання фруктів і овочів, їжте м’ясо риби, їжте цільнозерновий хліб і вживайте оливкову олію – це деякі з способів, якими ви можете їсти. За даними клініки Майо, обмежте споживання солі, цукру та алкоголю, щоб зберегти своє серце здоровим.
4. Тримайте свою вагу
Краще підтримувати свою вагу, щоб залишатися ідеальною, щоб уникнути серцевих захворювань у молодому віці. Ожиріння або надмірна вага можуть бути фактором ризику серцевих захворювань. Не тільки серцеві захворювання, ожиріння також підвищує ризик високого кров’яного тиску, високого рівня холестерину та діабету.
5. Добре керуйте стресом
Краще правильно впоратися зі стресом. Високий рівень стресу може призвести до нездорового харчування та нездорового способу життя. Нарешті, цей стан може збільшити ризик серцевих захворювань.
6. Виконуйте періодичні перевірки здоров'я
Серцеві захворювання зазвичай рідко відомі, оскільки спочатку вони не викликають серйозних симптомів. Є кілька способів подолати це, а саме проводити регулярні перевірки здоров’я. Є кілька перевірок, які необхідно періодично проводити, наприклад, артеріальний тиск, рівень поганого холестерину та рівень цукру в крові в організмі. Бажаєте пройти перевірку здоров’я без клопоту? За допомогою програми ви можете вибрати лабораторне дослідження, яке відповідає вашим потребам . Легше, правда?
Читайте також: Знайте 3 хвороби серця, які переслідують дітей
Немає нічого поганого в тому, щоб збільшити споживання води щодня. Достатня щоденна потреба організму в рідині може допомогти вам підтримувати здорове серце. Таким чином можна уникнути захворювань серця, як у молодому, так і в старості.
Довідка:
Клініка Майо. Доступ у 2020 році. Стратегії попередження серцевих захворювань
Американська асоціація серця. Доступ у 2020 році. Як запобігти серцевим захворюванням у будь-якому віці
Британський фонд серця. Доступ 2020. Куріння
