Джакарта – напевно, кожен, включаючи вас, стикався з розтягненням. Ці розлади м’язів і суглобів можуть виникнути в будь-який час, найчастіше під час фізичних вправ. Ця умова може виникнути, коли ви зіткнетеся з предметом або людиною, або підстрибнете і приземлиться в невідповідному положенні.
Розтягнення відбувається, коли м’яз або зв’язка випадково вимушені розтягнутися за межі максимальної можливості, що призводить до перекручування або розриву зв’язки. Частини тіла, які часто відчувають розтягнення, - це зап'ястя, щиколотки та коліна.
У рідкісних випадках розтягнення, яке ви відчуваєте, може супроводжуватися появою синців, розташованих недалеко від центру розтягнення. Це відбувається через просочування крові в області вздовж м’яза. Ступінь тяжкості змінюється в залежності від способу пошкодження зв’язки. Однак ви можете самостійно лікувати цей розлад здоров’я вдома наступними способами.
Масаж
Звичайно, більшість людей полегшують біль, що виникає при розтягненнях, масажуючи їх. Масаж або тиск на хворобливу ділянку допомагає розслабити жорсткі м’язи та зменшити біль. Масаж також сприяє поліпшенню кровообігу і зменшенню набряку в області розтягнення.
Використання насіння коріандру
Чи знаєте ви, що можна полегшити розтягнення зв'язок, використовуючи насіння коріандру? Протизапальні або протизапальні властивості коріандру можуть допомогти зменшити набряк. Зробити його теж просто, потрібно лише закип’ятити 2-3 чайні ложки коріандру і 1 склянку води. Після цього кип’ячену воду можна вживати раніше. Смак може не сподобатися, але переваги хороші, якщо ви відчуєте розтягнення.
Використання британської солі
Однією з переваг англійської солі є зняття запалення, а також набряклість м’язів, які мають розтягнення. Недарма англійська сіль містить велику кількість сульфату магнію, який допомагає зменшити набряки. Як зробити, перемішайте наполовину чашка Посоліть в теплій воді за смаком і замочіть ноги на 20 хвилин.
Стиснути
Крім масажу, ви можете зняти розтягнення зв’язок, стискаючи їх кубиками льоду. Холодність кубиків льоду зменшує біль, який ви відчуваєте, а також сприяє покращенню кровообігу. Стискайте набряклу частину тіла кубиками льоду на 15 хвилин і робіть це щогодини.
Обмотати еластичним бинтом
Після масажу і компресу обмотайте розтягнуте місце еластичним бинтом. Ці пов’язки зазвичай коричневого кольору. Накладайте пов’язку якомога щільніше, щоб зменшити надмірні рухи в області розтягнення, коли ви активні, а також запобігти поширенню синців. Однак знімайте пов’язку, коли лягаєте спати, щоб забезпечити кращий кровотік.
Це були кілька простих способів лікування розтягувань, які ви можете зробити самостійно в домашніх умовах. Щоб лікування, яке ви проводите, не було неправильним, ви можете запитати у лікаря поради щодо подолання розтягнення зв’язок через сервіс «Запитайте лікаря» у додатку . Ця програма може вам завантажити прямо на телефоні з App Store і Play Store. За допомогою послуги «Запитайте лікаря» ви можете безпосередньо запитати лікаря-експерта, не чекаючи довго. Крім того, додаток забезпечення можливостей для придбання ліків та перевірки лабораторій, не виходячи з дому, ти знаєш .
Читайте також:
- Поради щодо подолання болю після тренування
- Причина замерзлого плеча, не підданого впливу змінного струму, перегляньте тут пояснення
- Біль у суглобах і темна шкіра? Це може бути біль Аддісона