, Джакарта - Хочете дізнатися картину випадків анемії в усьому світі? За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), близько 42 відсотків дітей у віці до 5 років і 40 відсотків вагітних жінок у всьому світі мають анемію. Загалом, правда?
На жаль, все ще є багато людей, які недооцінюють анемію. Насправді, якщо її не запобігти або не лікувати якомога раніше, анемія може знизити опірність організму і заважати повсякденній діяльності. Отже, як запобігти анемії? Які продукти, що покращують кров, щоб запобігти анемії?
Читайте також: Люди, які потенційно страждають від залізо- та фолієвої дефіцитної анемії
1. Зелені листові овочі
Зелені листові овочі, особливо темні, є одним із продуктів, що підвищують кров і містять залізо. негемовий ). Є різноманітні зелені овочі, які можна вживати для профілактики або лікування анемії. Прикладами є шпинат, капуста, мангольд або капуста.
Крім того, є ще швейцарська редька, зелень, яка містить фолієву кислоту. Пам’ятайте, нестача надходження фолатів в організм може спровокувати фолієву дефіцитну анемію (тип анемії). Ви також можете їсти цитрусові, горіхи та насіння, щоб отримати додаткове споживання фолієвої кислоти.
2.М'ясо та птиця
Крім зелених листових овочів, іншими продуктами, які покращують кров, є м’ясо та птиця. Усе м’ясо та птиця містить гемове залізо (гемоглобін тваринного походження). Однак найкращими джерелами є червоне м’ясо, баранина та оленина. У той час як птиця або курка мають меншу кількість заліза.
Щоб отримати максимальні результати, їжте м’ясо або птицю, поєднуючи їх з негемовим залізом, наприклад, зеленими листовими овочами та фруктами, багатими на вітамін С, щоб збільшити засвоєння заліза.
3. Серце
Деякі люди можуть неохоче їсти субпродукти, як печінка. Насправді в печінці дуже багато заліза і фолієвої кислоти. Крім печінки, деякі інші багаті залізом субпродукти - це серце, нирки та яловичий язик.
Читайте також: Дізнайтеся більше про анемію у плода
4. Морепродукти
Інші продукти, що підвищують кров, які можна спробувати морепродукти . Хочете знати, які морепродукти багаті залізом? Він дуже різноманітний, починаючи від молюсків, таких як устриці, краби або креветки. Є також різноманітні багаті залізом риби, такі як лосось, тунець і риба баронанг.
5. Горіхи та зернові
Крім перерахованих вище видів їжі, горіхи та насіння багаті залізом. Ви можете отримати споживання заліза з квасолі, сої, гороху, квасолі пінто або гороху. Тим часом зерна, які можна спробувати, наприклад, такі як насіння льону або соняшнику.
Отже, як вам цікаво спробувати наведені вище продукти, щоб запобігти анемії?
Зверніть увагу на симптоми, які з’являються
Симптоми анемії досить різноманітні, ось і симптоми, які виникають у хворих, можуть бути різними. Ну, ось симптоми анемії, які можуть відчувати хворі:
- Тіло частіше відчуває слабкість або втому або під час фізичних вправ.
- Завжди відчувати себе дратівливим.
- головний біль.
- Виникли проблеми з концентрацією або мисленням.
Читайте також: Це типи анемії, які є спадковими захворюваннями
Коли анемія погіршується, симптоми можуть прогресувати до:
- В очах від блакитного до білого.
- Нігті стають ламкими.
- Язик болить.
- Важко дихати.
- Виникає бажання з’їсти кубики льоду, бруд або інші речі, які не є їжею (цей стан також відомий як «піка»).
- Блідий колір шкіри.
- Запаморочення при стоянні.
Хочете дізнатися більше про проблему вище? Або маєте інші скарги на здоров'я? Ви можете запитати лікаря безпосередньо через додаток . Не потрібно виходити з дому, ви можете звернутися до фахівця в будь-який час і в будь-якому місці. Практично, правда?
