, Джакарта - Вагітним жінкам настійно рекомендується їсти овочі. Тому що їжа буде засвоюватися безпосередньо плодом, який зачався. Однак насправді багато вагітних неохоче споживають овочі, стверджуючи, що вони погані або гіркі. Вони вважають за краще споживати інші види їжі, наприклад, м’ясо.
Смак самих овочів не дуже хороший у порівнянні з м’ясом. Ось причини, чому вагітним жінкам рекомендується їсти овочі:
- Крім того, що овочі корисні для плода, вони також корисні для здоров’я вагітних жінок. Вагітним необхідне харчування для себе.
- Овочі дуже корисні для споживання для гладкого грудного молока. Не тільки під час вагітності, під час пологів і вироблення грудного молока, матері необхідно споживати поживну їжу.
- Овочі містять необхідну організмові надходження, особливо для вагітних. Розвиток плода вимагає надходження вітамінів, заліза та мінералів, які містяться в овочах.
Вагітним жінкам для розвитку і здоров'я плода в утробі матері необхідне повноцінне харчування. Овочі є основним компонентом здорового харчування. Тому вагітним жінкам рекомендується щодня споживати не менше п’яти порцій овочів, щоб отримувати різноманітні вітаміни, мінерали та клітковину для розвитку плода.
Вагітним жінкам іноді потрібен прийом полівітамінних добавок. Однак споживання добавок спочатку має бути скориговано за рекомендацією лікаря. Тому що, по суті, добавка є лише підтримкою. Ось кілька порад для вагітних жінок, які не люблять їсти овочі:
- Виберіть овочі. Є багато видів овочів від солоних до гірких. Для вагітних, які не люблять овочі, вибирайте овочі, які не гіркі на смак. Наприклад, шпинат, зелень гірчиці, капуста та інші зелені овочі.
- Вибравши овочі, визначте кулінарне меню. Виберіть меню, яке вам подобається. У меню стільки страв, з яких ви можете вибрати. Щоб обійти людей, яким це не подобається, виберіть меню, яке можна змішати з овочами. Його не повинно бути багато, можна додати трохи овочів.
- Щодня їжте овочі та різне меню. Різні меню дозволяють вагітним не нудьгувати. Якщо вагітні не дуже люблять овочі, це можна обійти, додаючи кожен день в меню овочеві інгредієнти. Порцію також можна регулювати, спочатку трохи, потім поступово збільшувати. З часом це увійде в звичку.
- Пам’ятайте, що овочі важливі для матері і плода в утробі матері. Вагітні жінки повинні розуміти, що овочі мають багато переваг для здоров’я матері та розвитку плода. Овочі також впливають на вироблення молока після пологів.
- Якщо вам набридло овочеве меню, вагітні можуть вибрати овочеві замінники, наприклад:
- Боби мунг . Дуже високий вміст калію в зеленій квасолі підтримує здоров’я серця вагітних жінок і плодів.
- Апельсиновий фрукт. Вітамін С в апельсинах також дуже важливий для підтримки здоров’я мозку дитини та захисту плода від проблем зі здоров’ям дихальних шляхів.
- авокадо. Вагітні жінки можуть отримати переваги вітамінів C, E, K, B1, B2 і B6 з авокадо.
- банани. Банани підтримують розвиток нервів дитини і формування червоних кров’яних тілець для вагітних жінок.
Продовжуючи вживати здорову їжу, зазначену вище, можна задовольнити потреби вагітних жінок у різних видах вітамінів і мінералів. Ви можете обговорити безпосередньо з лікарем через Чат , Голос / Відео дзвонити щодо вагітності. За допомогою програми , все стає легко. Матері також можуть придбати ліки за послугами Apotek Antar у . Давай, завантажити додаток зараз!
Читайте також:
- 4 Важливі прийоми для вагітних жінок-вегетаріанців
- Топ-5 поживних речовин, необхідних мамам під час вагітності
- Хочете, щоб мама і малюк були здоровими? Ці 6 важливих поживних речовин для вагітних
