, Джакарта - БАДи - це продукти, які містять поживні речовини, необхідні організму, але не у вигляді їжі. Необхідно пам’ятати, що добавки, що містять різні вітаміни та мінерали, є додатковими добавками, а не як заміна поживних продуктів, які їдять щодня, тому матері все одно повинні їсти здорову їжу, навіть якщо вони приймали добавки. Неправильне використання добавок може призвести до передозування та небажаних побічних ефектів. До харчових добавок, які потрібні вагітним жінкам, належать такі 4 важливі речі:
1.Фолієва кислота
Фолієва кислота, включаючи вітаміни, необхідні вагітним жінкам, необхідна для запобігання дефектів нервової трубки (ДНТ), а саме дефектів нервової системи дитини. Настійно рекомендується приймати 400-800 мкг фолієвої кислоти щодня до досягнення вагітністю 3-місячного віку. Ви можете отримати натуральну фолієву кислоту з продуктів, які ви їсте, таких як зелені овочі, злаки або цільні зерна, горіхи та апельсини. Але фолієва кислота у вигляді добавок або таблеток легше засвоюється організмом. Тому, незважаючи на те, що достатньо збалансованого харчування, добавки фолієвої кислоти все одно слід давати вагітним жінкам, щоб задовольнити потреби в цьому важливому поживному речовині.
2.Вітамін D
Вагітним жінкам рекомендується споживати 10 мікрограмів вітаміну D і 1000 мг кальцію на добу. Добавки для вагітних, включаючи вітамін D, дуже важливі для здоров’я кісток і зубів. Вагітним жінкам під час вагітності потрібно більше вітаміну D для підтримки росту кісток дитини. Якщо нестача вітаміну D робить дітей сприйнятливими до аномального росту кісток. Ви можете отримати вітамін D природним шляхом з риби, такої як лосось і сардини, яйця та м’ясо. Також грітися на ранковому сонці є найкращим джерелом вітаміну D для вашого організму під час вагітності.
3.Залізо
Залізо необхідне в процесі формування еритроцитів, які допомагають переносити кисень по всьому тілу, в тому числі до плода. Вагітним жінкам потрібно більше заліза для підтримки росту плода і вироблення додаткової крові. Кількість заліза, необхідна під час вагітності, становить близько 27 мг на добу. Споживання заліза має супроводжуватися збалансованим споживанням вітаміну С, щоб засвоювання заліза в організмі було більш оптимальним.
4.Вітамін А
Вітамін А є жиророзчинним вітаміном і зберігається в печінці. Цей вітамін важливий для немовлят у процесі ембріонального розвитку, росту очей, серця, вуха, забезпечує здоров’я шкіри, бореться з інфекціями, сприяє росту кісток і жировому обміну. Що стосується вагітних жінок, то вітамін А може допомогти відновити різні тканини після пологів, а також підтримувати нормальний зір і допомагати матерям боротися з інфекцією. Під час вагітності матері необхідно близько 770 мікрограмів вітаміну А на добу.
Список добавок для вагітних
Якщо ваші добавки під час вагітності вже містять перераховані вище 4 речі, зараз саме час дізнатися, скільки доз вмісту ви повинні зустріти під час їх прийому. Нижче наведено правила дозування для кожного вмісту в добавці для вагітних, про яку йдеться:
- 1000 міліграмів кальцію
- 400-800 мкг фолієвої кислоти.
- 30 міліграмів заліза.
- 15 міліграм цинку.
- 50 міліграм вітаміну С.
Однак завжди спочатку запитуйте лікаря про добавки, які необхідні вагітним жінкам. Ви можете запитати правильного лікаря безпосередньо через додаток через відео, голосовий дзвінок або чат. Ви також можете придбати необхідні добавки або полівітаміни і доставити їх до пункту призначення протягом години. Завантажити додаток в App Store або Google Play.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ : Зверніть увагу на ці 5 продуктів, які викликають викидень
