Не тільки для прикрас на Хеллоуїн, це користь гарбуза для здоров’я

, Джакарта – 31 жовтня відомий як Харі Хеллоуїн . Свято, яке спочатку прийшло із західних країн, також почали відзначати в Індонезії. Не тільки синонім дивних і моторошних костюмів, урочистостей Хеллоуїн також не обходиться без гарбузового гарніру. Власне, для прикраси апельсинового фрукта проводяться різноманітні конкурси та фестивалі. Ну, а ви знали, що гарбуз часто використовують як прикраси? Хеллоуїн Це насправді має багато переваг для здоров’я, ви знаєте. Перегляньте користь гарбуза для здоров’я тут.

Гарбуз - це вид фруктів, що відноситься до сімейства гарбузові . Цей фрукт часто використовується як прикраси на Хеллоуїн через його унікальну форму та яскравий колір. Однак за всім цим виявляється, що гарбуз має досить повну поживність. Існує щонайменше 19 вітамінів і мінералів, включаючи антиоксиданти і клітковину, а також ряд інших поживних речовин, таких як вуглеводи, калорії та білок. З цієї причини гарбуз може принести багато переваг для здоров’я.

1. Зниження ризику хронічних захворювань

Вільні радикали – це тип молекул, які виникають у результаті метаболічних процесів нашого організму. Хоча вільні радикали дуже нестабільні, вони відіграють важливу роль, а саме знищують шкідливі бактерії. Однак надлишок вільних радикалів в організмі може викликати стан, який називається окислювальним стресом, який пов’язують з різними хронічними захворюваннями, включаючи хвороби серця та рак.

Гарбуз містить антиоксиданти, такі як альфа-каротин, бета-каротин і бета-криптоксантин . Ці антиоксиданти можуть нейтралізувати вільні радикали і запобігати їх пошкодженню клітин у вашому тілі.

Читайте також: Не зазнайте поразки від вільних радикалів, запобігайте за допомогою астаксантину

2. Зміцнюйте імунну систему

Гарбуз містить багато поживних речовин, які можуть зміцнити вашу імунну систему. По-перше, високий вміст бета-каротину, який організм може перетворити на вітамін А. Дослідження показують, що вітамін А може зміцнити імунну систему і допомогти боротися з інфекцією. З іншого боку, люди з дефіцитом вітаміну А частіше хворіють.

Крім того, гарбуз також багатий вітаміном С, який, як було показано, збільшує виробництво білих кров’яних тілець, допомагає імунним клітинам працювати більш ефективно і прискорює процес загоєння ран.

Гарбуз також є чудовим джерелом вітаміну Е, заліза та фолієвої кислоти, які також зміцнюють імунну систему.

3. Підтримуйте здоров'я очей

Зір у людини зменшується з віком. На щастя, цього можна запобігти, споживаючи правильне харчування. Гарбуз багатий поживними речовинами, які корисні для підтримки гостроти зору. Наприклад, вміст бета-каротину, який може забезпечити вітамін А, необхідний організму. Дослідження показують, що дефіцит вітаміну А є найпоширенішою причиною сліпоти. Аналізуючи 22 дослідження, вчені виявили, що люди, які споживали бета-каротин, мали набагато нижчий ризик катаракти, яка також є частою причиною сліпоти.

Крім того, гарбуз також є джерелом лютеїн і зеаксантин найкращий. Обидва ці сполуки можуть знизити ризик вікової макулярної дегенерації та катаракти. Вміст вітамінів С і Е, якими володіє гарбуз, також функціонує як антиоксидант, який запобігає пошкодженню клітин очей вільними радикалами.

Читайте також: Серія причин сліпоти, на які необхідно стежити

4. Схуднути

Гарбуз вважається хорошою їжею для схуднення, оскільки багата поживними речовинами, але дуже низькокалорійною. Отже, ви можете їсти гарбуз у великих кількостях, не турбуючись про пожовтіння, адже калорій, які ви отримуєте, все одно мало. Крім того, гарбуз також є хорошим джерелом клітковини, яка може довше залишатися ситими, тому у вас немає спокуси їсти багато.

Читайте також: Підходить для дієтичного меню, це 5 переваг яблук

5. Підтримуйте здоров'я серця

Гарбуз також містить різні поживні речовини, які покращують здоров’я серця. Цей фрукт містить багато калію, вітаміну С і клітковини, які, як відомо, дуже корисні для серця. Дослідження показали, що люди, які споживають більше калію, як правило, мають нижчий кров’яний тиск і нижчий ризик інсульту, обидва з яких є факторами ризику серцевих захворювань.

Гарбуз також багатий антиоксидантами, які можуть захистити поганий холестерин ЛПНЩ від окислення. Коли частинки холестерину ЛПНЩ окислюються, вони злипаються вздовж стінок кровоносних судин, що може звужувати кровоносні судини, збільшуючи тим самим ризик серцевих захворювань.

Що ж, це переваги для здоров’я, які ви можете отримати від регулярного споживання гарбуза. Якщо ви хочете дізнатися більше про певні продукти та поживний вміст у них, просто запитайте у експертів безпосередньо за допомогою програми . в , ви можете зв’язатися з лікарем у будь-який час і в будь-якому місці через Чат і Голосовий/відеодзвінок отримати консультацію щодо здоров’я та лікарські рекомендації. Давай, завантажити додаток тепер у App Store та Google Play.

Довідка:
Лінія здоров'я. Доступ у 2019 році. 9 вражаючих переваг гарбуза для здоров’я

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found