, Джакарта – Звичайно, підтримка здоров’я легенів є дуже важливою справою. Це пояснюється тим, що легені є одним з найважливіших органів в організмі. Легені працюють з дихальною системою, щоб отримати кисень в організм і видалити вуглекислий газ з організму. Проблеми зі здоров’ям, які виникають у легенях, звичайно можуть вплинути на загальний стан здоров’я організму.
Читайте також: 5 простих способів зберегти здоров'я легенів
Існують різні способи підтримки здоров’я легенів, наприклад, регулярні фізичні вправи, а також збалансована дієта. Що ж, немає нічого поганого в тому, щоб знати деякі види їжі, які можуть допомогти вам покращити здоров’я легенів, щоб уникнути різних проблем зі здоров’ям. Ось огляд.
Продукти, які покращують здоров’я легенів
Різні фактори можуть спричинити погіршення здоров’я легенів, наприклад, сигаретний дим, забруднене повітря та певні види їжі. Але не хвилюйтеся, регулярні фізичні вправи та поживні продукти, які корисні для ваших легенів, ви можете зберегти здоров’я легенів і зменшити ризик проблем зі здоров’ям.
Більше того, деякі види їжі містять поживні та поживні речовини, які дуже корисні для здоров’я легенів, якщо ви споживаєте їх регулярно. Немає нічого поганого в тому, щоб визнати кілька видів їжі, які можуть покращити здоров’я легенів.
1. Зелені овочі
Різні види зелених овочів можуть бути здоровою їжею для легенів. Не тільки клітковина, зелені овочі також містять вітамін С, каротиноїди, фолат, а також фітохімічні речовини, щоб вони могли протидіяти речовинам, які можуть зашкодити здоров’ю легенів. Одним з овочів, які ви можете вживати, є брокколі.
Запуск з Медична мережа , страждальниця хронічне обструктивне захворювання легень Ви також можете покращити здоров’я легенів, вживаючи брокколі через високий вміст антиоксидантів.
2. Чорниця
Чорниця є одним із плодів цього виду ягід, які дуже корисні для здоров’я легенів. Це тому, що чорниця має високий вміст антоціанів. Сам вміст антоціанів є пігментом, який може захистити легені від різних пошкоджень, які можуть виникнути.
Читайте також: Ось як зберегти ємність легенів
3.Біт
Чи знаєте ви, що яскравий колір буряка містить сполуки, які можуть оптимізувати здоров’я легенів? Було показано, що буряк містить високий рівень нітратів. Самі нітрати можуть зробити кровоносні судини більш гнучкими, зменшити тиск на кровоносні судини та оптимізувати поглинання кисню.
Не тільки червоний буряк, але і зелений буряк, щоб отримати користь для легенів. Не поступаючись червоному буряку, зелений буряк також містить поживні речовини, такі як магній, калій, вітамін С і каротиноїдні антиоксиданти, які можуть підтримувати здоров’я легенів.
4.Жовтий гарбуз
Гарбуз насправді має досить високий вміст антиоксидантів. Запуск з лінія здоров'я, Вміст антиоксидантів у гарбузі може покращити здоров’я легенів, як у підлітків, так і у людей, які вступили в старість.
5. Зелений чай
Звичайно, користь зеленого чаю вже не викликає сумнівів. Крім того, що зелений чай може допомогти вам схуднути, виявляється, що зелений чай також можна використовувати для поліпшення здоров’я легенів. Це тому, що зелений чай містить епігалокатехін галлат (EGCG), який може збільшити антиоксиданти та протизапальну дію в організмі, особливо в легенях.
Читайте також: Причини частого впливу забруднення повітря Ризик емфіземи
Це деякі продукти, які можуть допомогти вам покращити здоров’я легенів. Здоров’я легенів буде більш пробудженим, якщо їжа, яку ви споживаєте, супроводжується здоровим способом життя, наприклад, регулярними фізичними вправами, а також уникненням впливу забрудненого повітря. Ви можете використовувати додаток і запитайте безпосередньо лікаря про види вправ і прості способи зберегти легені здоровими.
