, Джакарта - Втомилися від того самого старого обладнання для тренажерного залу? Ну, якщо ви хочете тренажери, які можуть змусити вас рухатися більш динамічно для більш ефективного спалювання жиру, тоді ви можете спробувати бойові канати для чого потрібні лише дві мотузки.
Якщо цей рух буде виконано правильно, то з вашого тіла буде виходити багато поту. Тому що, бойові канати змусить руки, плечі, спину, груди і руки активно рухатися.
Популяризований Джоном Брукфілдом, піонером силових тренажерів, у цій спортивній техніці є чотири рухи, які ви можете виконувати, а саме шмагати, хлопати, тягнути , і барабанити . Роблячи бойові канати , то ви додали правильний вид кардіо у свої тренування. Отже, ваше тіло завжди буде здоровим, а м’язова сила вашого тіла збільшуватиметься.
Потужний для спалювання жиру
На виконання цієї вправи потрібно всього 15-20 хвилин. Тому цей вид спорту дуже підходить для людей, які зайняті доглядом за дітьми або працюють.
Ця вправа здатна спалювати жир щонайменше від 300 до 500 калорій на день, і її можна повторювати від 5 до 10 разів у кожному русі. Просто робіть це регулярно 3 або 4 рази на тиждень, тоді жир у вашому тілі повільно зникне.
Читайте також: Хочете швидко схуднути? Спробуйте пропустити
Рекомендації під час відпрацювання бойових канатів
Перш ніж приступати до деяких із запропонованих нижче рухів, краще спочатку вибрати правильну мотузку. Можна використовувати мотузку як мотузку довжиною від 9 до 12 метрів і шириною 4 сантиметри. Якщо ви хочете збільшити вагу, ви можете використовувати мотузку довжиною 15 метрів з такою ж шириною 4 сантиметри.
Спеціальний ремінь бойові канати Ви можете легко придбати його самостійно, незалежно від того, є він у магазинах чи продається в Інтернеті онлайн . Якщо ви хочете зробити це вдома, переконайтеся, що вузол міцний, щоб він не відривався легко під час використання. Після того, як ви відчуєте, що мотузка, яку ви використовуєте, підходить, ось загальні правила для цього: бойові канати :
- Рух у багатьох напрямках
Не просто махайте мотузкою вгору-вниз, ви можете спробувати різні рухи, щоб опрацювати м’язи та отримати різні переваги. Ви можете спробувати натиснути на стегна вбік і створити загальну стабільність тіла.
Круговий рух може збільшити рух плечей з меншим ризиком травми. Крім того, дуже добре чергувати один рух з іншим, оскільки це зробить переваги більш максимальними.
- Використовуйте мотузки для різних тренувань
Більшість людей зазвичай роблять цей рух як сторона або доповнення. Насправді, навіть якщо виконувати його старанно, ця вправа принесе велику користь. Виконуючи рух протягом 10-20 хвилин, ви навчитеся зосередитися. А ще краще, такий вид руху легко позбавить від жиру і зміцнить тіло.
- Збільшити навантаження
Тягар, який знаходиться в бойові канати це відстань, яка використовується для переміщення мотузки. Якщо відстань від основи мотузки до хватки руки стає все далі, тим важче ви відчуваєте навантаження. Для тих із вас, хто ще початківець, ви можете почати з короткої дистанції, а потім з часом збільшувати або навпаки.
Читайте також: Сильне потовиділення під час тренування - це ознака того, що воно інтенсивне?
Якщо вам потрібна консультація щодо стану здоров’я, не соромтеся негайно звернутися до лікаря. Тепер це простіше, тому що ви можете використовувати метод вибору Чат, відео / Голосового виклику в додатку поговорити з обраним фахівцем. Давай, завантажити додаток тепер у App Store та Google Play!
