Це безпечний вид спорту під час пандемії коронавірусу

, Джакарта – Оскільки Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) закликала нас це зробити фізичне дистанціювання , багато що змінилося в порівнянні з нашим повсякденним життям. Спортсмени та люди, які люблять спорт на свіжому повітрі, не лише навчаються, працюють і поклоняються вдома. Вони змушені обмежувати фізичні вправи у фітнес-центрі або на інших спортивних аренах.

Читайте також: Багато мікробів під час тренування, будьте обережні таким чином

Це не означає, що ви повинні припинити фізичні вправи під час цієї пандемії COVID-19. Виконуйте вправи з правильною інтенсивністю. Запуск The Jakarta Post Велике дослідження одного разу довело, що помірні та помірні фізичні вправи, які виконувались приблизно три рази на тиждень, змогли знизити ризик смерті під час епідемії грипу в Гонконзі в 1998 році.

У той час як люди, які взагалі не займаються спортом або займаються спортом занадто багато (більше п’яти днів вправи на тиждень), піддаються найбільшому ризику смерті порівняно з людьми, які займаються помірно. Отже, переконайтеся, що ви продовжуєте регулярні фізичні вправи з помірною інтенсивністю, щоб залишатися здоровими під час цієї пандемії COVID-19, добре?

Займайтеся цим видом спорту під час пандемії корони

Наступні види вправ вважаються безпечними для виконання вдома під час пандемії COVID-19, а саме:

  • Кардіо . Цей вид кардіо-вправ є ефективною вправою для спалювання жиру і стимулювання поту. На щастя, цю вправу можна виконувати вдома, тим самим зменшуючи ризик зараження COVID-19. Якщо у вас є бігова доріжка , велотренажер або інший кардіотренажер в домашніх умовах, тоді ви можете ним користуватися. Однак не хвилюйтеся, стрибайте на скакалці або пропуск також може бути альтернативою.

  • Аеробіка . Якщо у вас немає кардіотренажера, ви можете займатися аеробікою, яка має подібні переваги. Цей вид спорту також є цікавим вибором для заняття вдома. Ви можете виконувати вправи зумби, наприклад, дотримуючись відеоуроків або навіть з друзями вдома за допомогою відеоконференції. Інструктори з аеробних вправ досі виконують рухи, які змушують тіло потіти, щоб тіло стало більш підтягнутим. Аеробні вправи також здатні полегшити симптоми депресії та тривожних розладів, з якими зіткнулися під час цієї пандемії.

  • Йога. Цей вид спорту може здатися легким і простим. Однак, якщо робити це серйозно, ця вправа також досить ефективна для спалювання жиру і стимулювання поту. Ще один бонус, деякі рухи йоги можуть зробити вас спокійнішими і розслабленими. Щоб можна було зменшити занепокоєння, яке часто виникає під час цієї пандемії. Деякі інші переваги йоги полягають у підтримці обміну речовин в організмі, поліпшенні дихання, посиленні енергії та життєвих сил. Ви можете зробити це вдома, дотримуючись відео-уроків, які широко доступні в Інтернеті.

Читайте також: 5 рухів йоги для подолання тривоги під час корони

  • Танцюй. Це веселе заняття також можна зарахувати до спорту, знаєте! Ви можете ввімкнути свою улюблену пісню або під час перегляду відео улюбленого виконавця. Танці також відносять до спорту, оскільки вони збільшують витривалість і силу тіла. Ви також можете потіти під час танцю, тому що танці роблять ваше тіло більш активним і продовжують рухатися.

  • Віджимання. Цю вправу також можна виконувати вдома, і, на щастя, вам не потрібні ніякі інструменти. Віджимання Це чудова вправа, якщо ви хочете зміцнити верхню частину тіла, наприклад, груди. Якщо виконувати рутину щодня, це може збільшити силу м’язів грудей і тіло стане більш підтягнутим.

Читайте також: Хочете мати здорові легені? Спробуйте ці 4 види спорту

Ви також можете запитати свого лікаря про фізичні навантаження або види спорту, які можуть бути корисними для організму, перебуваючи вдома. Ви можете використовувати додаток запитати лікаря.

Пам’ятайте, не дозволяйте цьому періоду карантину зробити вас лінивими фізичними вправами, добре! Регулярно виконуйте фізичні вправи, дотримуйтесь здорової дієти та висипайтеся, щоб ваша імунна система була достатньо сильною для боротьби з вірусами та іншими захворюваннями.

Довідка:
Лінія здоров'я. Доступ 2020. Як займатися домашніми вправами, якщо ви уникаєте спортзалу під час спалаху COVID-19.
The Jakarta Post. Доступ у 2020 році. Чи варто займатися спортом під час пандемії коронавірусу?
Washington Post. Доступ у 2020 році. Які види спорту на свіжому повітрі та атлетичні заходи є безпечними під час пандемії?

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found