Хочете мати здорові легені? Виконайте ці 5 способів

Джакарта – Здоров’я легенів необхідно підтримувати. Причина в тому, що легені відіграють важливу роль у процесі дихання, особливо в обробці повітря, що надходить, і відділенні кисню від вуглекислого газу. Порушення роботи цього органу негативно впливають на плавність дихання, що потенційно загрожує життю. Наприклад, бронхіт, пневмонія, астма та туберкульоз.

Читайте також: Живіть здоровіше, підтримуючи здоров’я легенів

Як і інші органи тіла, функція легенів з віком погіршується. Цей орган стає менш гнучким і втрачає свою міцність, утрудняючи дихання. Але не хвилюйтеся, ви можете зробити деякі з наведених нижче способів для підтримки здоров’я легенів, навіть коли ви стаєте старше.

1. Уникайте звичок куріння

Існує багато наукових доказів, які стверджують, що куріння підвищує ризик раку легенів. Хоча насправді є багато захворювань легенів, які виникають в результаті куріння. Серед них ідіопатичний легеневий фіброз і астма. Цей стан виникає тому, що під час паління тисячі шкідливих хімічних речовин потрапляють і пошкоджують легені.

2. Регулярно займайтеся спортом

Вправи не тільки для підтримки фізичної форми, але й для живлення легенів. Оскільки регулярні фізичні вправи можуть покращити дихання, покращуючи кровообіг в організмі. Не потрібно робити виснажливих вправ, достатньо легкої інтенсивності, але регулярно, щонайменше 15-20 хвилин на день. Деякі види спорту, якими ви можете займатися, — це ходьба, біг, їзда на велосипеді, плавання, йога та інші.

Читайте також: Серце та легені стають сильнішими завдяки кардіо в домашніх умовах

3. Уникайте впливу забруднюючих речовин

Вплив забруднюючих речовин негативно впливає на організм, починаючи від вугрової висипки, тьмяної шкіри, передчасного старіння і закінчуючи порушенням функції легенів. Насправді легені можуть протистояти шкідливим токсинам, які потрапляють, але з віком або якщо це відбувається постійно, здатність боротися з шкідливими речовинами не є оптимальною. В результаті ви схильні до інфекцій і захворювань легенів.

Деякі з речей, які ви можете зробити, щоб запобігти впливу забруднюючих речовин, — це носити маску під час подорожі за межі будинку, щоб уникнути забруднення, зробити свій будинок зоною, вільною від диму, мити домашні меблі принаймні раз на тиждень і часто відкривати вікна, щоб збільшити кількість внутрішніх приміщень. вентиляція повітря.

4. Дихальна вправа

Це означає оптимальне дихання, щоб допомогти очистити легені. Він також сприяє процесу повноцінного обміну киснем. Ви можете зробити це, зробивши глибокий вдих, а потім повільно видихнувши. Повторіть кілька разів, поки не відчуєте себе більш розслабленим.

5. Вимийте руки з милом

Ви самі того не підозрюєте, ваші руки стають джерелом бактерій, які можуть пошкодити ваші легені. Ця небезпека може виникнути, якщо ви рідко миєте руки перед їжею або торкаєтеся свого обличчя (особливо носа і рота).

Тому рекомендується мити руки з милом перед їжею, під час приготування їжі, після відвідування туалету, після дотику до тварин і перед дотиком до обличчя. Тому що це здатне запобігти потраплянню в організм бактерій, прикріплених до рук.

Читайте також: Важливо для здоров’я. Ось як правильно мити руки

Ось деякі речі, які необхідно робити, щоб підтримувати здоров’я легенів. Якщо у вас проблеми з диханням, не соромтеся поговорити зі своїм лікарем . Ви можете використовувати функції Зверніться до лікаря що в додатку спілкуватися з лікарем у будь-який час і будь-де через чат, і Голосовий/відеодзвінок. Давай, поспішай завантажити додаток в App Store або Google Play!

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found