Джакарта - Набряк ніг, який виникає у вагітних жінок, насправді є звичайним явищем. Однак багато вагітних відчувають дискомфорт і хочуть негайно позбутися від набряклості ніг. Такий стан виникає через гормональних змін в організмі вагітної жінки. У цей період вагітності в організмі буде зберігатися більше рідини і солі (натрію). Цей набряк також часто зустрічається в перші 24 або 28 тижнів вагітності.
У медицині цей набряк виникає через пошкодження або підвищений тиск на капіляри. Таким чином, рідина буде просочуватися з капілярів в навколишні тканини органу. Крім того, існує багато факторів, які викликають набряки ніг у матері, а саме: ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дізнайтеся 4 переваги масажу для вагітних)
Збільшення ваги
Зі збільшенням терміну вагітності вага вагітних буде продовжувати збільшуватися. Організм матері витримає більш велике навантаження, ніж до вагітності, тому набряки неминучі.
Менше руху
Чим старше термін вагітності, вагітна може відчувати себе все більш лінивою, багато рухатися. Крім шкоди плоду, велика кількість рухів також швидко втомлює матір. Внаслідок цього браку руху кровообіг у ногах матері стане менш гладким і вона опухне.
Є кілька простих способів подолати це, давайте переглянемо наступний огляд!
Стисніть ноги холодною водою
Це найефективніший спосіб поліпшити кровообіг в ногах, мамам можна приготувати відро крижаної води і вмочити в ній обидві ноги. Перед входом у холодну воду переконайтеся, що ваші ноги чисті. Замочіть на кілька хвилин і коли вистачить, витріть ноги чистим рушником. Робіть це регулярно, коли відчуєте, що ваші ноги починають набрякати.
Часто рухайтеся
Під час вагітності правильний час для активних рухів, наприклад прогулянок, — ранок. Крім полегшення процесу пологів пізніше, прогулянка вранці допоможе полегшити кровообіг, особливо в ногах, і в кінцевому підсумку усуне набряки.
Пийте більше води і зменшуйте споживання солі
Крім запобігання зневоднення, пиття великої кількості води, циркуляція рідини, що накопичилася в ногах, стане більш гладкою. Матерям також необхідно зменшити споживання солі. Це пов’язано з тим, що сіль зв’язується з рідиною в ногах і погіршує набряк.
Не носіть колготки
Використання тісних штанів під час вагітності – неправильна звичка, адже це вплине на розвиток плода в утробі матері. Використання вузьких штанів також призводить до блокування припливу крові до ніг. Вибирайте вільні штани для повсякденних справ під час вагітності для здоров’я плода і комфорту матері.
Зробіть умови максимально комфортними
Під час вагітності вагітним необхідно створити комфортні умови. Наприклад:
- Вагітним можна носити босоніжки з м’якою основою, щоб ноги не боліли
- Не схрещуйте ноги, оскільки це може блокувати кровообіг у ногах
- Спіть на боці або підтримуйте ноги подушками, щоб покращити кровообіг і зменшити накопичення рідини в набряклих ногах.
Якщо вищевказане все-таки не в змозі позбутися від набряків, що виникають у вагітних, можна звернутися до лікаря за допомогою програми через особливості Чат і голосовий/відеодзвінок . Давайте відразу завантажимо додаток негайно! ( ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 найбільш рекомендованих видів спорту для вагітних)
