, Джакарта - Вагітним жінкам рекомендується їсти продукти, що містять збалансоване харчування, одним з яких є овочі. Недарма така їжа дійсно корисна для здоров’я вагітних жінок. Овочі містять багато поживних речовин, необхідних під час вагітності, включаючи клітковину, фолат, калій, вітамін С і бета-каротин.
Всі ці поживні речовини можуть допомогти зберегти здоров’я вагітної жінки та плода, який вони виношують. Споживання овочів може допомогти підтримати розвиток плода в утробі матері. Тому вагітним рекомендується включати овочі в щоденний раціон. Отже, які овочі можна їсти під час вагітності?
Читайте також: Чи можна вагітним бути вегетаріанцями?
Овочі, які корисно їсти під час вагітності
Овочі містять багато поживних речовин, які корисні для здоров’я вагітної жінки. Регулярне вживання овочів може допомогти заповнити споживання фолієвої кислоти, клітковини, калію, вітаміну С і бета-каротину. Не тільки для матері, поживний вміст також може забезпечити здорові переваги та підтримати розвиток плода. Які овочі корисно їсти під час вагітності?
1.Брокколі
Один з кращих овочів під час вагітності - це брокколі. Цей вид овочів містить багато антиоксидантів, які корисні для здоров’я організму вагітної жінки. Брокколі також містить багато кальцію і фолієвої кислоти, які допомагають підтримувати розвиток кісток і мозку плода. Іншими словами, вживання в їжу цих видів овочів може бути дуже корисним для здоров’я матері та плода.
2.Шпинат
Крім брокколі, вагітні жінки також можуть їсти шпинат, щоб задовольнити потреби в їжі. Шпинат багатий на вітамін А, вітамін В, вітамін С і вітамін К. Мало того, цей вид овоча також містить багато заліза, кальцію, магнію, клітковини, калію та антиоксидантів. Всі ці харчові продукти можуть допомогти зберегти здоров’я майбутніх матерів і дітей.
Читайте також: Топ-5 поживних речовин, які потрібні матері під час вагітності
3.Помідор
Помідори містять багато антиоксиданту лікопіну. Це робить цей вид овочів придатним для вживання під час вагітності. Тому що антиоксиданти необхідні організму для запобігання вільних радикалів, які можуть викликати захворювання. Мало того, помідори також містять вітамін С, який необхідний для розвитку кісток і зубів плода.
4. Горох
Горох можна вживати для підтримки здоров’я вагітних жінок і підтримки розвитку плода. Цей тип їжі містить багато необхідних поживних речовин, таких як білок, вітамін А, вітамін С, залізо та фолієву кислоту.
5. Темно-зелені овочі
Види овочів, які корисні для вживання під час вагітності, - це темно-зелені листові овочі. Крім того, майбутнім мамам можна також вживати листя салату, локу, гірчицю, селеру, моркву, гарбуз, цвітну капусту.
Крім того, щоб знати, які види овочів корисні для вживання, мамам варто також звернути увагу на те, як очищати та обробляти овочі. Щоб уникнути ризику захворювання, уникайте вживання сирих або сирих овочів. Крім того, завжди очищайте овочі перед приготуванням і знайдіть правильний спосіб приготування овочів, щоб їх поживний вміст не зменшився або навіть не втрачено.
Читайте також: 5 порад для вагітних, які не люблять їсти овочі
Окрім овочів, вагітні жінки також можуть задовольнити свій раціон, приймаючи спеціальні добавки. Поговоріть зі своїм лікарем і дізнайтеся, які види добавок ви приймаєте під час вагітності. Щоб полегшити це, купуйте в додатку добавки для вагітних або інші продукти здоров’я . Завдяки службі доставки замовлення ліків буде доставлено додому протягом години. Завантажити додаток тут!
