, Джакарта — Йога — це вид спорту, який, як відомо, ефективний у покращенні постави. Однак виявляється, що існують деякі рухи йоги, щоб підтягнути груди, знаєте! Хочете знати, що це за рухи? Давай, читай!
1. Врікшасана
Цей рух часто називають стовп дерева через пози, що нагадує дерево. Цей рух може підтягнути розслаблені м’язи. Для цього потрібно просто встати прямо і звести долоні над головою. Потім підніміть ліву ногу і покладіть її на праву внутрішню частину стегна так, щоб вага тіла припадала на праву. Підніміть руки вгору і дихайте 30 секунд, перш ніж рухатися вліво.
2. Бхуджангасана
Бхуджангасана або більш відома як поза кобри це може тягнути ваш хребет. У той же час ця поза також змушує працювати м’язи живота і грудей. Ляжте на підлогу і покладіть долоні біля грудей. Повільно підніміть верхню частину тіла високо, поки обидві руки не будуть підняті прямо. Затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд, перш ніж повернутися у вихідне положення. Потім повторіть цей рух три-чотири рази.
3. Трикона асана
Інша назва цієї пози пози трикутника. Цей рух дуже добре зміцнює і тонізує м’язи грудей. Встаньте, широко розставивши ноги. Потім підніміть обидві руки на одній лінії з плечима. Повільно опустіть праву руку до правої щиколотки. Розведіть плечі назад, щоб не сутулитися. Утримуйте очі в стелю і затримайтеся в цьому положенні на кілька вдихів, перш ніж рухатися вправо.
4. Планка
Ця поза йоги часто використовується за межами практики йоги через її величезну користь. Корисно не тільки для м’язів грудей, але і живота і стегон. Ляжте на живіт. Підніміть верхню частину тіла і вирівняйте лікті з плечами, утворюючи 90 градусів. Потім підніміть обидві ноги і спертися тільки на пальці. Слідкуйте за тим, щоб ваше тіло було прямим, живіт не звисав, а попа не надто піднімалася вгору.
Деякі з цих рухів йоги для підтяжки грудей будуть максимально корисні, якщо виконувати їх регулярно. Є ще багато інших рухів йоги, які корисні для вашого здоров’я та краси, знаєте! Якщо вам цікаво, ви можете безпосередньо зв’язатися з лікарем у додатку щоб дізнатися більше деталей. З завантажити додаток , ви також можете користуватися іншими функціями, які полегшать ваше здорове життя, а саме перевірити лабораторію та купити ліки/вітаміни онлайн . Вам просто потрібно замовити ліки або вітаміни через додаток, і ваше замовлення буде доставлено протягом години.
