, Джакарта. Понеділок часто є тим, чого бояться співробітники. Зазвичай працівники відчувають тривогу, сум або депресію, коли настає неділя. Цей стан зазвичай називають Блюз недільного вечора . Опитування, проведене у Сполучених Штатах, показало, що 60 відсотків усього населення відчували це.
Блюз недільного вечора є симптомом депресії, яка зазвичай виникає в неділю ввечері. Симптоми, які виникають, різноманітні, такі як відчуття тривоги, перепади настрою та надмірна депресія. Тоді як вирішити проблему Sunday Night Blues? Ось огляд!
Не перевіряйте електронну пошту у вихідні дні
Блюз у неділю ввечері Це можна подолати, не перевіряючи робочу електронну пошту у вихідні дні. Вам потрібно дуже постаратися, щоб не відкрити програму електронної пошти, яка входить смартфон ти. Чим сильніше ви його тримаєте, тим кращими будуть ваші вихідні. Якщо є щось, що змушує вас перевірити свою електронну пошту, спробуйте встановити час, щоб зробити це всього на годину і не більше.
Спроба побалувати себе
Робіть те, що вам подобається, щоб подолати недільний вечір блюз , наприклад, піти у відпустку, дивитися фільми, ходити в торговий центр і робити покупки або просто лежати в ліжку. Замість того, щоб постійно скаржитися або відчувати себе пригніченим, оскільки настає понеділок, робіть речі, які можуть покращити ваш розум. Зробіть щось веселе, наприклад, погуляйте з друзями або потренуйтеся.
Працюйте над навантаженням потроху
Зазвичай недільний вечір блюз Це трапляється, коли вам нагадують про купу роботи, тому що ви відчуваєте, що можете завершити її під час відпустки. Щоб зменшити це, намагайтеся виконувати навантаження потроху. Звичайно, це може покращити вашу атмосферу на вихідних. Коли настане понеділок, ви просто повинні це зробити.
Оцінка роботи, виконаної протягом тижня
Спробуйте оцінити те, що було зроблено протягом тижня. Причина в тому, що залишення роботи, яка зосереджується лише на досягненнях, а не на відповідальності, негативно вплине на емоції, настрій та фізичне здоров’я. Коли ви оціните це, подивіться, що було зроблено і чи є воно ефективним, чи потрібно робити щось інше.
Складіть список справ на наступний тиждень
Інші речі, які можна подолати недільний вечір блюз скласти список заходів, які мають бути виконані наступного тижня. Якщо чогось ви не зробили або забули зробити, внесіть це до списку справ на наступний тиждень. Напишіть детально, коли і як це було зроблено. Це може значно знизити тиск у понеділок.
Обмежте робочий час у вихідні дні
Обмеження робочого часу у вихідні також може вирішити проблему недільний вечір блюз . Встановіть обмеження щодо того, чи готові ви працювати у вихідні дні. Якщо ви не підтвердите це, компанія продовжуватиме змушувати вас працювати у вихідні дні. Доведено, що цей метод ефективний, щоб вам було комфортно протягом вихідних.
Планування відпусток
Ви можете мотивувати себе пережити понеділок, плануючи відпустку. Такі речі, як місця, які ви хочете відвідати, і заходи, які ви хочете зробити. Цей метод може мотивувати вас працювати більше, тому що ви знаєте, чого хочете досягти пізніше. Також уявіть собі, що, перебуваючи у відпустці, ви неодмінно проведете понеділок з посмішкою.
Це 7 шляхів вирішення проблеми недільний вечір блюз . Якщо ви хочете дізнатися більше про недільний вечір блюз , спробуйте обговорити з лікарем з за завантажити додаток. Ви також можете придбати ліки за адресою . Ваше замовлення прибуде менше ніж за годину. Практично, правда?
Читайте також:
- Перезапустіть офіс із 5 здоровими сніданками a la HaloDoc
- 5 порад щодо здорового харчування для офісних працівників
- Уникайте стресу, пора зробити 5 легких вправ за робочим столом
