, Джакарта - Здоровий кров'яний тиск - це кров'яний тиск, цифри якого не надто високі і не надто низькі. Артеріальний тиск - це показник, який може визначити, наскільки важко серцю перекачувати кров по тілу. Тоді які характеристики нормального артеріального тиску? Що таке здоровий артеріальний тиск?
Здоровий кров’яний тиск або нормальний кров’яний тиск в організмі, як правило, виникає, коли тіло здорове і підтягнуте. Нормальний артеріальний тиск для людини становить приблизно 120/80 мм рт. Число 120 вказує на рівень тиску, коли серце качає кров. Серце перекачує кров, щоб циркулювати по всіх частинах тіла. Число 120, або верхнє число для артеріального тиску, відоме як систолічне число.
Хоча число 80 або нижнє число артеріального тиску, воно називається діастолічним числом. Значення цього числа полягає в тому, що серце на короткий час відпочиває, щоб перекачувати кров. Артеріальний тиск не завжди стабільний або фіксується на певному значенні. Це залежить від активності, яку ви виконуєте, від того, як ви себе почуваєте, або від вашого поточного стану здоров’я.
Нормальний артеріальний тиск також може підвищуватися або знижуватися в залежності від фізичної активності, яку ви робите, і залежно від вашого емоційного стану. Вам не потрібно панікувати, коли ваше кров’яний тиск відрізняється, якщо це число не є постійно високим або низьким протягом тривалого часу. Щоб ваш артеріальний тиск залишався в нормі:
1. Регулярно займайтеся спортом
Спосіб підтримувати артеріальний тиск на нормальній точці - це фізичні вправи. Якщо ви робите це регулярно, принаймні 30 хвилин кілька днів на тиждень, зниження артеріального тиску може становити від 5 до 8 мм рт.ст.
Однак, якщо ви не будете цього робити регулярно, артеріальний тиск може знову підвищитися. Якщо у вас гіпертонія, регулярні заняття спортом будуть дуже корисними. Це пояснюється тим, що розвиток гіпертонії можна зменшити регулярними фізичними навантаженнями.
2. Регулюйте споживання солі в організмі
Іони натрію в солі дуже впливають на артеріальний тиск. Для цього, щоб нормалізувати артеріальний тиск, необхідно щодня регулювати споживання солі. Перш ніж визначати здорову дієту, яку ви вибрали, спробуйте виміряти поточний артеріальний тиск. Якщо ваш артеріальний тиск, як правило, низький, спробуйте збільшити споживання солі. З іншого боку, якщо у вас гіпертонія, вам слід обмежити споживання солі.
3. Подбайте про свою вагу
Якщо у вас зайва вага, ваш артеріальний тиск, ймовірно, підвищиться. Це тому, що надмірна вага може викликати проблеми з диханням під час сну або сну апное сну . Немає чого втрачати, якщо ви схуднете зараз. Тому що на кожні 4,5 кілограми втрати маси тіла артеріальний тиск буде значно знижуватися.
4. Обмежте кофеїн
Чи ти знаєш? Вживання напоїв з кофеїном може викликати раптовий високий кров’яний тиск. Це пов’язано з пригніченням гормонів, які розширюють кровоносні судини. Щоб підтримувати артеріальний тиск у нормі, намагайтеся обмежити споживання кофеїну до нормальних і розумних кількостей. Незважаючи на те, що вплив кофеїну на кров’яний тиск може відрізнятися від людини до людини, варто бути настороже.
Ну, це пояснення здорового кров'яного тиску і того, як підтримувати свій кров'яний тиск в нормі. Однак цей нормальний артеріальний тиск відноситься тільки до дорослих. Більш детальну інформацію можна отримати у фахівця за адресою . Ви можете безпосередньо спілкуватися в будь-якому місці та в будь-який час через Чат або Голос / Відеодзвінок . Придбати ліки можна також за допомогою служби доставки з аптеки . Давай, завантажити програма тепер доступна в App Store або Google Play!
Читайте також:
- Знайте 6 причин низького артеріального тиску та як його подолати
- Вплив нормального артеріального тиску на дорослих
- Велика кров проти низька кров, яка небезпека?
