3 вправи, які покращують сон

, Джакарта – Сон є життєво важливою потребою людини. Усім рекомендується спати 8 годин на добу. Коли ми спимо, зазвичай тіло відпочиває і відновлює кожну клітинку тіла. Повноцінний сон, безсумнівно, покращить самопочуття, свіжість, а також покращить настрій.

Крім того, коли ви спите, гормони в організмі, особливо гормон росту або гормон росту, будуть працювати. Отже, є багато переваг, які ви можете відчути від достатнього сну. Отже, що робити, якщо у вас проблеми зі сном? Вправи можуть бути одним із рішень, щоб покращити якість сну вночі. Ви можете займатися деякими з наведених нижче видів спорту, щоб покращити якість свого сну, ти знаєш .

  • Йога

Йога давно відома як вид спорту, який покращує якість сну. Ви також можете практикувати кілька простих стилів йоги вдома перед сном. Так, заняття йогою перед сном забезпечить кращий сон.

Вважається, що йога не тільки покращує якість вашого сну, але й може позбутися від безсоння або безсоння. Щоб відчути користь від заняття йогою, рекомендується займатися йогою по 3-5 хвилин щодня перед сном. Це потрібно зробити для того, щоб зняти напругу і стрес після робочого дня.

(Читайте також: Щоб спати міцніше, постарайтеся звикнути до цієї вправи )

  • Скакалка

Скакалка або відома як пропуск це вид спорту, який досить популярний у будь-якого віку, яким можна займатися в будь-який час і в будь-якому місці. Однак, якщо ви хочете покращити якість свого сну, виконуйте цю вправу зі скакалкою вдень.

Ця вправа зі скакалкою є одним із видів спорту, який викликає посилення припливу крові до серця і покращує надходження кисню до мозку. Це зробить розум більш свіжим і розслабленим. Звичайно, якщо ви спите в розслабленому стані, це зробить ваш сон більш міцним і якісним. Прокинувшись, ви будете відчувати себе більш оновленим.

  • Плавання

Плавання вдень забезпечить вам якісний сон вночі. Люди, які мають звичку відчувати проблеми зі сном вночі, будуть міцно спати після купання. Тому що під час плавання ви виділяєте кілька гормонів, а саме ендорфіни і серотонін, які зроблять вас щасливими і розслабленими.

Під час плавання ви рухаєте всіма частинами тіла, тому втома, яку ви відчуваєте після плавання, також змусить вас спати міцніше, ніж зазвичай. Крім того, ще одна перевага цього виду плавання: ви можете відчувати себе щасливішим після плавання. Використовувані водні середовища можуть зробити ваш розум свіжішим, а тіло свіжішим.

Насправді не так вже й складно отримати якісний сон для вашого організму. Оскільки, крім того, що ви можете освіжити ваш розум, достатній сон може також підтримувати ваше здоров’я. Якщо у вас виникли проблеми зі сном, ви можете звернутися до лікаря через додаток . Давай завантажити додаток через App Store або Google Play зараз

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found