Джакарта - Усвідомлюємо ми це чи ні, але якісний сухур може допомогти тілу залишатися у формі протягом усього дня. Основне меню сахурів може допомогти метаболізму вашого тіла добре працювати, один з яких працює на спалювання калорій.
І найголовніше, здоровий сухур може дати вам енергію, необхідну для виконання поставлених завдань. Крім того, це допомагає зосередитися на роботі чи в школі.
Коли ви прокидаєтеся вранці, рівень цукру в крові, необхідний вашому організму, щоб м’язи та мозок працювали якнайкраще, зазвичай низький. Сухор може допомогти відновити його. Якщо ваше тіло не отримує цього палива з їжею на світанку, ви можете відчувати себе млявим протягом дня.
Читайте також: Здоровий Сахур робить сильним, спробуйте ці 5 продуктів
Якісний сухур також дає вам можливість отримувати деякі вітаміни та поживні речовини зі здорових продуктів, таких як молоко, цільні зерна та фрукти. Якщо ви не їсте його, ви не отримаєте всі поживні речовини, необхідні вашому організму.
Отже, який сахур правильний, щоб тіло залишалося у формі протягом дня?
Вживання білкової їжі
Білок допомагає організму відновлювати тканини організму і додавати м’язову масу до тіла. Крім того, він може використовуватися організмом як джерело енергії, коли споживання вуглеводів занадто мало. Ви можете отримати джерела білка з курячої грудки, яєць, індички, бобів, нуту та тунця.
Підтримуйте своє тіло зволоженим
Втрата рідини на два відсотки ваги тіла може вплинути на функцію кровообігу і знизити рівень працездатності. Рідини служать переносниками поживних речовин і продуктів життєдіяльності, діють як основні терморегулятори для контролю температури тіла, беруть участь у біохімічному розщепленні того, що ви їсте (білків, жирів, вуглеводів).
Дуже важливо підтримувати споживання рідини в організмі, і ви можете отримати це, споживаючи достатню кількість води та зменшуючи споживання їжі та напоїв, які викликають сечовипускання.
Читайте також: Окрім питної води, 7 способів запобігти зневоднення під час голодування
Як добре виспатися
Коли ви спите, клітини організму виробляють і зберігають багато білків, які допомагають оновлювати всі системи. Під час сну відновлюється багато хімічних речовин мозку, які впливають на настрій і працездатність.
Серотонін є одним з найважливіших хімічних речовин мозку для регулювання циклу сну/неспання. Він також широко вважається одним з основних факторів, що впливають на настрій, соціальну поведінку, апетит і травлення.
Норадреналін це ще одна важлива речовина мозку, що виділяється під час сну. Це безпосередньо пов’язане з частотою серцевих скорочень, кров’яним тиском, реакцією на стрес і обміном речовин. Дослідження, проведене Чиказьким університетом, показало, що люди, які достатньо відпочивають, втрачають на 56 відсотків більше жиру, ніж ті, хто менше спить.
Читайте також: Здоровий Сухур, спробуйте споживати ці 5 овочів
Вправа перед Сухур
Ще один спосіб підтримувати своє тіло у формі цілий день – це фізичні вправи. Легкі вправи, такі як біг підтюпцем, йога та їзда на велосипеді, можуть допомогти підтримувати ваше тіло у формі. Переконайтеся, що ви не прокидаєтеся пізно, щоб не поспішати виконувати повсякденні справи. Все, що зроблено в поспіху, може знизити ваш життєвий тонус на весь день.
Якщо ви хочете дізнатися більше порад, як підтримувати ваше тіло у формі за допомогою якісного сухоура, ви можете звернутися безпосередньо до . Лікарі, які є експертами у своїй галузі, постараються надати вам найкраще рішення. Як, досить завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Поговоріть з лікарем , ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .
