, Джакарта – Ви коли-небудь бачили або навіть дивилися відео ASMR? Останнім часом поширюється багато відео ASMR YouTube . На відео показані різні дії, які видають звуки, наприклад, лущення чогось, дряпання блискучих поверхонь, розчісування волосся та багато інших. Мабуть, ці тихі звуки можуть мати заспокійливу дію, тож вважається, що вони допомагають комусь швидше заснути. Цікаво? Давайте, дивіться додаткові пояснення нижче.
Що таке ASMR?
ASMR означає автономна сенсорна реакція меридіана , — це відчуття поколювання або поколювання, яке деякі люди відчувають у відповідь на певні звуки. Більшість людей відчувають ці відчуття на шкірі голови, на потилиці та на хребті. Тому ASMR ще називають мурашки по голові що в інтерпретації є лоскотаною головою.
Досвід ASMR - це як фізичний, так і емоційний досвід. Фізичний досвід зазвичай відчувається як відчуття поколювання або поколювання в шкірі голови, яке поширюється на голову та шию і часто випромінює в руки та ноги.
Ці фізичні відчуття можуть призвести до емоційних ефектів, таких як інтенсивне відчуття задоволення (несексуальне задоволення), заохочення до розслаблення та спокою, а також глибоке відчуття благополуччя та благополуччя.
Однак не кожен може відчути це чуттєве явище. Деякі люди схильні відчувати ASMR, коли чують певні звуки, а інші ні. Вчені ще не знають, чому ASMR не працює у деяких людей, хоча відмінності в активності мозку можуть зіграти певну роль.
Є лише один спосіб дізнатися, чи можете ви відчути ASMR, і це сидіти склавши руки і слухати унікальні та цікаві звуки. Потім зверніть увагу, чи не викликає у вас відчуття поколювання в голові?
Читайте також: Знайомство з софрологією, заспокійливим методом розслаблення
Тригер ASMR
Існує багато джерел звуку або зору, які можуть викликати заспокійливе відчуття ASMR. Деякі з найпоширеніших тригерів ASMR включають спостереження та прослуховування людей, які виконують прості дії, наприклад, складання білизни, перегортання сторінок книги та жування чогось хрусткого.
Звуки, пов’язані з потоком води, також можуть бути сильними тригерами ASMR. Хрусткі звуки, такі як дряпання нігтів на твердій поверхні та пластикові складки, також є популярними тригерами ASMR.
Однак майте на увазі, що тригери ASMR у кожної людини можуть відрізнятися. Джерело звуку, яке може здатися приємним для однієї людини, може вважатися неприємним для іншої.
Переваги ASMR для засну
Хоча наукових даних, що свідчать про те, наскільки ефективно ASMR може покращити безсоння або інші проблеми зі сном, поки що мало, багато людей використовують ASMR, щоб допомогти їм заснути. ASMR також часто асоціюється з гіпнозом, який, як вважають, створює стан глибокого розслаблення.
Нижче наведено переваги ASMR для покращення якості сну людини:
Зменшити стрес
Люди, які використовують ASMR, повідомляють, що вони почуваються спокійніше, а стрес значно зменшився. Стрес є одним з найбільших бар’єрів для повноцінного сну, і відчуття, що знімає стрес, від ASMR може бути однією з причин, чому багатьом користувачам ASMR корисно швидше заснути.
Читайте також: Це не просто стрес, він викликає порушення сну
Підвищити настрій
Багато людей, які відчувають ASMR, також повідомляють, що цей досвід дуже позитивно впливає на їх настрій.
Дослідження 2015 року показало, що 80 відсотків учасників з ASMR повідомили про позитивний вплив на настрій, а інше дослідження 2018 року виявило зниження рівня смутку у людей з ASMR після перегляду відео ASMR.
Депресія і тривога – це емоційні стани, які дуже тривожно впливають на сон. Здатність створити відчуття спокою та зменшити смуток чи інші симптоми депресії чи тривоги може бути ще однією причиною, чому ASMR може сприяти кращій якості сну.
Зняти біль
Попередні наукові дані свідчать про те, що деякі люди, які відчувають ASMR, відчувають, що їх хронічний біль зменшується через ASMR. Близько половини групи людей з ASMR, які також мали хронічний біль, повідомили про покращення симптомів болю після використання ASMR. Фізичний біль також може завадити людині добре спати, особливо з віком.
Читайте також: Поради щодо полегшення сну
Це переваги ASMR для якості сну. Отже, для тих із вас, у кого є такі розлади сну, як безсоння, ASMR може бути варіантом, який ви можете спробувати подолати ці розлади. Щоб подолати порушення сну, ви також можете поговорити з лікарем через додаток . Через Відео/Голосовий дзвінок і Чат , ви можете звернутися за консультацією щодо здоров’я в будь-який час і в будь-якому місці, не виходячи з дому. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.
