Знизьте високий рівень холестерину за допомогою лимона, ось як

, Джакарта – Високий рівень холестерину може підвищити ризик різних захворювань, включаючи серцево-судинні захворювання. Тому дуже важливо підтримувати рівень холестерину в нормі. Нормальний рівень холестерину для дорослих становить менше 200 мг/дл. Кажуть, що у людини високий рівень холестерину, якщо результати аналізу крові показують цифру вище 240 мг/дл.

Не варто ігнорувати високий рівень холестерину в крові. Причина в тому, що це може підвищити ризик таких захворювань, як атеросклероз, через накопичення шкідливого холестерину і бляшок на стінках артерій. Існує кілька видів продуктів, які, як кажуть, допомагають знизити рівень холестерину, одним з яких є лимон. Справді?

Читайте також: Стережись! Високий холестерин провокує різні захворювання

Переваги лимона для зниження холестерину

Вважається, що регулярне вживання лимонів сприяє зниженню рівня «поганого холестерину» в крові. Вважається, що високий вміст вітаміну С в лимонах відіграє важливу роль і є ефективним для контролю високого рівня холестерину. На додаток до вітаміну С людям з високим рівнем холестерину також рекомендується споживати багато розчинної клітковини, і цей вміст можна отримати з лимонів.

Незважаючи на це, необхідно провести подальші дослідження, щоб довести, що вміст лимона дійсно може покладатися на зниження рівня холестерину. Щоб отримати користь від зниження рівня холестерину, рекомендується вживати лимонний сік, змішаний з часником і водою. Вживайте суміш щодня і продовжуйте контролювати рівень холестерину.

Вживання лимонної води та часнику для зниження рівня холестерину має супроводжуватися дотриманням здорового способу життя, особливо фізичними вправами. Насправді, активність може допомогти зробити тіло більш підтягнутим, тому може запобігти нападам різних захворювань. Невідомо, чи може споживання лише лимонної води знизити рівень холестерину, оскільки майже всі проведені дослідження просили учасників бути активними під час споживання лимонної води.

Крім лимонів, є й інші види фруктів, які також корисні для лікування високого холестерину, зокрема:

  • банан

Вважається, що вживання бананів сприяє зниженню рівня холестерину в крові. Це відбувається тому, що речовина інулін, що міститься в бананах, може допомогти знизити рівень холестерину, отриманого з їжею. Таким чином можна контролювати рівень холестерину в крові.

  • авокадо

Плоди авокадо також можуть допомогти подолати високий рівень холестерину. Цей вид фруктів багатий мононенасиченими жирами, які корисні для підтримки здоров’я серця. Авокадо також містить вітаміни, мінерали та сполуки, які можуть пригнічувати засвоєння холестерину в організмі.

  • яблуко

Яблука багаті пектином, який є поживною речовиною, яка може допомогти знизити рівень холестерину. Пектин поглинає холестерин і шкідливі жири в тонкому кишечнику, а потім виводить його з організму через кал.

Читайте також: 5 невідомих переваг кольорових овочів і фруктів

  • біти

Вважається, що буряк може допомогти знизити високий рівень холестерину в крові, хоча для підтвердження цього все ще потрібні додаткові дослідження. Однак дослідження, опубліковане в Журнал садівництва та біотехнології доводить, що вживання фруктів може допомогти знизити рівень холестерину в крові.

Читайте також: 6 причин, чому ви повинні часто їсти буряк

Дізнайтеся більше про те, як контролювати рівень холестерину в крові та користь від вживання лимонів, запитавши лікаря в додатку. . Ви можете легко зв’язатися з лікарем через Відео/Голосовий дзвінок і Чат в будь-який час і в будь-якому місці, не виходячи з дому. Отримайте інформацію про здоров’я та поради щодо зниження рівня холестерину від надійного лікаря. Давайте, завантажте зараз в App Store та Google Play!

Довідка
NCBI. Доступ 2020. Вплив суміші часнику та лимонного соку на ліпідний профіль та деякі фактори серцево-судинного ризику у людей 30-60 років із помірною гіперліпідемією: рандомізоване клінічне дослідження.
Живий міцний. Доступ 2020. Чи лимон знижує рівень холестерину?
WebMD. Доступ 2020. Продукти, які допомагають знизити рівень холестерину ЛПНЩ («поганого»),
Гарвардське здоров'я. Доступ до 2020 року. 11 продуктів, які знижують рівень холестерину.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found