Джакарта – Пандемія коронавірусу, яка ще не завершилася, змусила столичну владу вдруге провести масштабні соціальні обмеження (PSSB). Крім того, багато офісів все ще впроваджують WFH дотепер, з початку пандемії. Хоча це практичніше робити WFH, ніж працювати в офісі, є наслідки, які відчуваються, одним з яких є те, що тіло часто болить.
Насправді, під час WFH фізична активність різко знижується, замість того, щоб ходити в офіс. Очевидно, зниження фізичної активності робить організм менш активним, що фактично викликає болі в тілі. Будучи менш активним, WFH також збільшить психологічне навантаження. Коли ви відчуваєте зниження фізичної активності, органи в організмі будуть працювати інтенсивніше. Якщо ця ознака з’явиться у вас, вам слід негайно зайнятися спортом, так!
Читайте також: Рекомендована дозування фізичних вправ для збереження здоров’я
Це не просто біль, це ряд ознак відсутності руху
Біль, що відчувається, коли тіло менш рухливе, зазвичай відчувається в спині, колінах і плечах. Коли ви дізнаєтеся сигнали від свого тіла і негайно почнете тренуватися, ваші суглоби будуть більш розслабленими, оскільки кров плавно тече по всьому тілу, що зменшить біль. Ознакою нестачі руху є не тільки болі, ось і ряд інших ознак!
1. Легко піддаватися стресу
Коли ви відчуваєте легкий стрес, це може бути ознакою відсутності руху. Мало того, ви також будете відчувати занепокоєння і боятися речей, які ви думаєте надмірно. Якщо це сталося, постарайтеся зробити вправу, щоб почувати себе спокійніше. Заняття спортом можуть підвищити рівень ендорфінів в організмі, що може викликати відчуття задоволення. Після тренування настрій також покращиться.
Читайте також: 6 варіантів спорту під час соціального дистанціювання
2. Збільшення ваги
Якщо під час WFH тіло набирає вагу, це може бути ознакою відсутності руху. ти знаєш. Особливо, якщо ваше тіло не займалося фізичними вправами більше 8 тижнів і ви нездорово харчуєтеся, то не дивуйтеся, якщо калорії з їжі накопичуються у вашому тілі і призведуть до різкого збільшення вашої ваги.
3. Запор або Запор
Чи часто у вас виникають запори або утруднення при дефекації? Цей стан виникає не тільки через те, що ви не їсте достатньо клітковини, а й тому, що ви не займаєтеся фізичною активністю, наприклад, фізичними вправами. Вправи можуть допомогти згладити рух травної системи. Коли фізичні вправи виконуються рідко, процес травлення в організмі також сповільнюється.
4. Розлади сну
Якщо вам завжди важко спати вночі, це може бути ознакою того, що ви не рухаєтеся активно. Якщо ви регулярно займаєтеся спортом по 30 хвилин 4 рази на тиждень, ви відчуєте посилення кровообігу сну, тому ви відчуваєте себе комфортніше і спокійніше під час сну вночі. Мало того, фізичні вправи також покращать настрій і зменшать рівень стресу в організмі.
Таким чином, фізичні вправи можуть покращити біологічні процеси організму, які визначають цикл сну людини або те, що зазвичай називають циркадним ритмом. Виконуючи фізичні вправи, ви не будете відчувати сонливість вдень, а вночі повністю заснути, щоб на наступний ранок прокинутися з більш свіжим тілом.
Читайте також: Це безпечний вид спорту під час пандемії коронавірусу
Обговоріть з лікарем у додатку якщо ви або хтось із ваших близьких маєте ряд проблем зі здоров’ям, так!
