, Джакарта – Ви любите їсти фаст-фуд? Ми рекомендуємо зменшити цю звичку, оскільки вона може підвищити ризик захворювання холестерином. Холестерин сам по собі дійсно корисний для здоров’я організму, коли його кількість все ще знаходиться в межах норми як виробник хороших клітин для організму. Однак, якщо кількість холестерину в організмі перевищує норму, це може підвищити ризик серцевих захворювань.
Поганий спосіб життя може бути причиною того, що хтось страждає від холестерину. Тому ніколи не завадить регулярно займатися фізичними вправами та їсти здорову їжу, яка може допомогти вам зберегти здоров’я та уникнути холестеринових захворювань.
Людям з високим рівнем холестерину слід вживати кілька продуктів, наприклад, продукти, що містять клітковину, бобові, рибу та курку, а також фрукти, які корисні для людей з високим рівнем холестерину.
Читайте також: Коза проти яловичини, яка містить більше холестерину?
Нижче наведено фрукти, які рекомендовані до вживання людям з високим рівнем холестерину:
1. Авокадо
Авокадо має багато переваг для здоров’я, одна з яких – зниження високого рівня холестерину. Навчатися в Журнал клінічної ліпідології Людина, яка з’їдає один авокадо в день, може показати зниження рівня холестерину в його організмі.
2. Яблуко
Яблука є одним із фруктів для зниження рівня холестерину в організмі. Не варто викидати шкірку яблук, коли їсте цей фрукт. Шкірка яблук містить пектин, який може поглинати холестерин і шкідливі жири в кишечнику. Зазвичай пектин здатний виводити холестерин і шкідливі жири з організму через сечу або кал. Вміст клітковини в яблуках також досить високий. Ви можете приготувати яблука як закуску, тому що вони довше будуть ситними.
3. Папайя
Не тільки для підтримки здоров’я вашої травної системи, ви також можете вживати папайю, щоб знизити високий рівень холестерину в організмі. Це тому, що папайя містить достатньо клітковини, яка може стабілізувати рівень холестерину в крові.
Читайте також: Нездорова їжа підвищує ризик високого холестерину у дітей
4. Апельсин
Цитрусові - це вид фруктів, який подобається практично всім людям. Крім вмісту досить високого вітаміну С, апельсини допомагають контролювати кількість холестерину в крові через вміст пектину в апельсинах. Вживання цитрусових може знизити ризик інсульт у жінок через вміст флавоноїдів в апельсинах.
5. Груші
Крім досить високого вмісту води, груші також містять клітковину, яка може допомогти вам контролювати кількість холестерину в організмі. Тип клітковини, що міститься в грушах, відомий як пектин. Клітковина, що міститься в грушах, більше, ніж в яблуках.
6. Вино
Виноград є одним із фруктів, які містять пектин. Так що вживання винограду може допомогти знизити рівень холестерину в організмі.
Крім дотримання дієти та споживання фруктів, зменшення жирної їжі та старанні фізичні вправи також допомагають знизити високий рівень холестерину в організмі. Не тільки знижуючи рівень холестерину, регулярні фізичні вправи також підтримують здоров’я серця і кровоносних судин і запобігають ожирінню.
Ви можете перевірити рівень холестерину, щоб передбачити високий рівень холестерину в організмі. Використовуйте додаток запитати безпосередньо лікаря про дієту для людей з холестерином. Давай, завантажити додаток зараз через App Store або Google Play!
Читайте також: Стережись! Високий холестерин провокує різні захворювання
