, Джакарта - Часто чуєте пораду пити не менше 2 літрів води в день? Була зроблена рекомендація, щоб ми пили достатню кількість води, враховуючи, що більшість нашого тіла складається з води. Недолік води спричинить різні впливи на організм, одним з яких є зневоднення. Однак, окрім води, потреби організму в рідині можна задовольнити також за рахунок споживання фруктів, багатих водою.
Ось деякі фрукти, які містять багато води, які ви можете вживати, якщо хочете уникнути ризику зневоднення:
1. Кавун
Цей круглий плід дуже смачно їсти в жарку погоду. Не дивно, що кавун був названий протиотрутою від зневоднення. Тому що м’якоть кавуна на 91% складається з води. Вміст води в кавуні не тільки здатний освіжити організм, але також може захистити клітини тіла від пошкодження сонцем і зберегти шкіру вологою.
Читайте також: Повністю очищений, користь кавуна для організму
2. Огірок
Цей фрукт часто помилково приймають за овоч, оскільки його часто поєднують з іншими свіжими овочами під час обіду в ресторані, де подають свіжі овочі. Насправді, історично, огірки класифікуються як Cucurbita pepo L, тип ягоди з твердою зовнішньою шкіркою і без внутрішніх розколів, як помідори та гарбузи. Огірки також утворюються від запилення, як і інші плодові рослини. Отже, можна сказати, що огірок – це фрукт, а не овоч.
Як фрукт, огірок також є фруктом, багатим на воду, з вмістом води 95 відсотків. Крім того, огірки також багаті протизапальними сполуками, які сприяють виведенню шлаків в організмі та зменшенню подразнення шкіри. Огірки також часто рекламують як один із фруктів, які корисні для підтримки здоров’я шкіри та запобігання зморшкам.
Читайте також: Будьте обережні, це 5 ознак того, що ваше тіло зневоднене
3. Полуниця
Кислий і свіжий смак робить полуницю дуже смачною як десерти, так і перероблені на різноманітні закуски. За чудовим і свіжим смаком полуниця також включена в список багатих водою фруктів, які можуть запобігти зневодненню. Безумовно, вміст води в полуниці становить 91 відсоток.
4. Персик
Можливо, мало хто знає, але вміст води в персиках також досить високий, приблизно 90 відсотків. Крім того, що вони багаті водою, персики також багаті іншими поживними речовинами, такими як вітаміни А, С, В і калій, які важливі для організму. Високий вміст води та клітковини робить персики одним із ситних фруктів, але з низьким вмістом калорій. Отже, крім запобігання зневоднення, цей фрукт також підходить для вживання тим із вас, хто дотримується низькокалорійної дієти.
Читайте також: Коли найкраще їсти фрукти?
5. Апельсин
Цей жовто-помаранчевий плід відомий як ікона джерела вітаміну С. Насправді, крім того, що апельсини багаті вітаміном С, апельсини також є фруктом, багатим водою. В одному апельсині майже півсклянки води. Апельсини також містять калій, який може допомогти покращити імунну функцію та здоров’я серця. Вміст клітковини в цитрусових також досить високий, що робить цей фрукт досить ситним і часто використовується в якості перекусу для тих, хто сидить на дієті.
Це невелике пояснення про багаті водою фрукти, які можуть запобігти зневодненню. Якщо вам потрібна додаткова інформація про цю чи інші проблеми зі здоров’ям, не соромтеся обговорити це зі своїм лікарем у програмі , через функцію Зверніться до лікаря , так. Це легко, обговорення з потрібним спеціалістом можна провести через Чат або Голосовий/відеодзвінок . Також отримайте зручність покупки ліків за допомогою програми , в будь-який час і в будь-якому місці, ваші ліки будуть доставлені прямо додому протягом години. Давай, завантажити тепер у Apps Store або Google Play Store!
