, Джакарта - Якщо ви помітили, що читаєте щось ближче до свого обличчя, не панікуйте. Особливо, якщо вік увійшов у вік 40 років. Кришталик кожного з віком природним чином твердіє, що ускладнює розгляд предметів зблизька.
Цей стан з вадами зору у віці 40 років, який називається пресбіопією, зазвичай з’являється у віці від 39 до 42 років. Цей стан може викликати труднощі з фокусуванням, особливо на читанні та інших видах діяльності. впритул інший. Зміни зору та проблеми зі здоров’ям очей найбільш значущими були у людей, які мали чудовий некоригований зір на відстані. Однак люди з короткозорістю можуть помітити, що їх зір для читання покращується, коли вони знімають окуляри.
Читайте також: 7 простих способів зберегти здоров'я очей
Щоб зберегти здоров’я очей у віці 40 років, ось що потрібно робити:
1. Здорове харчування для здоров’я очей
Насправді немає способу уповільнити або запобігти пресбіопії. Однак ви можете захистити свій зір іншими способами за допомогою здорової дієти. Ви повинні знати, що корисні для очей поживні речовини, включаючи лютеїн, зеаксантин, вітаміни С і Е, незамінні жирні кислоти і цинк, можуть знизити ризик деяких захворювань очей, таких як макулярна дегенерація. Ці поживні речовини можна отримати з таких продуктів, як яскраво забарвлені овочі, риба, яйця та горіхи.
2. Відвідайте офтальмолога
Вам необхідно пройти огляд очей у офтальмолога. Окулістів навчають проводити огляди очей і лікувати зміни зору за допомогою окулярів і контактних лінз. Однак, якщо ви ніколи раніше не були у окуліста, саме час записатися на прийом до окуліста.
Тепер ви можете записатися на прийом до офтальмолога у вибраній лікарні через додаток . Після того, як лікар оцінить око, фактори ризику та подальше спостереження будуть визначені відповідно до ваших очей.
3. Виберіть правильні сонцезахисні окуляри
Сукупний вплив ультрафіолетових променів на очі підвищує ризик передчасного старіння очей і погіршення зору. Тому важливо носити якісні сонцезахисні окуляри, коли зір на відстані починає погіршуватися. Шукайте окуляри, які блокують випромінювання UVA і UVB і фільтрують від 75 до 90 відсотків видимого світла.
Читайте також: Як вітаміни впливають на здоров’я очей?
4. Остерігайтеся безрецептурних окулярів для читання
Багато експертів стверджують, що краще не купувати аптечні окуляри без попереднього огляду очей. Якщо це відбувається, зазвичай людина може відчувати напруження очей, головний біль і нудоту. Крім того, безрецептурні окуляри для читання призначені для людей, які мають однаковий рецепт на обидва ока і які не мають астигматизму (дефектної рогівки), тому окуляри мало впливають на покращення зору поблизу.
5. Налаштуйте використання екранів комп’ютерів і мобільних пристроїв якомога зручніше
Цифровими пристроями можна користуватися тривалий час, як на роботі, так і вдома. Цей пристрій піддає очі високоенергетичному синьому світлу. Зображення на цифровому екрані складається з тисяч крихітних точок, тому немає чіткого зображення, на якому можна було б зосередитися.
Читайте також: 5 способів зберегти здоров'я очей дітей
Вам потрібно більше фокусуватися, щоб зображення було чітким. Ви можете допомогти зменшити вплив комп’ютерної втоми очей, дотримуючись кількох простих правил:
- Тримайте екран комп’ютера в межах 20-24 дюймів від ока.
- Тримайте верхню частину екрана комп’ютера трохи нижче рівня очей.
- Налаштуйте експозицію, щоб мінімізувати відблиски на екрані.
- Доводиться часто моргати, дивлячись на екран.
- Робіть перерву кожні 20 хвилин, щоб зосередитися на віддаленому об’єкті.
- Використовуйте очні краплі, щоб заспокоїти роздратовані та сухі очі.
