Джакарта - шлункова кислотність, яка виникає під час менструації, є поширеною проблемою зі здоров'ям. Це підвищення рівня шлункової кислоти зазвичай відбувається перед початком менструального циклу, або так званого передменструальний . Передменструальний синдром (ПМС) сам по собі являє собою сукупність симптомів, які з’являються перед менструацією, яка з’являється приблизно за 5-7 днів до початку менструального циклу.
Симптоми включають біль і печіння в області сонячного сплетіння. Сама точна причина поки невідома. Однак роль у цьому відіграють гормональні фактори, а також зниження рівня серотоніну в мозку. Ось повний огляд!
Читайте також: 7 фруктів, які безпечно вживати при рецидиві шлункової кислоти
Причини підвищення кислотності шлунка під час менструації
Проблеми зі здоров’ям зазвичай нападають на жінок перед і під час менструації, наприклад, надмірна кислотність шлунка. Під час менструації слизова оболонка матки жінки руйнується, викликаючи біль, яка у кожної людини різна. Якщо біль, яку ви відчуваєте, надмірна, бажано негайно обговорити застосування з фахівцем щоб отримати відповідні кроки лікування.
Близько 85 відсотків жінок відчувають підвищення кислотності шлунка перед і під час менструації. На це впливають коливання рівня гормону естрогену. Коли рівень естрогену коливається, секреція жовчі в жовчному міхурі блокується, що викликає проблеми в травній системі. Одним з них є підвищення кислотності шлунка.
Читайте також: Під час фізичних вправ підвищується кислотність шлунка, це причина
Кроки для подолання підвищення шлункової кислоти під час менструації
Кислотний рефлюкс - це стан, який виникає, коли виникає відчуття печіння в грудях через те, що шлункова кислота піднімається в стравохід. Цей стан зазвичай виникає незабаром після їжі. Симптоми зазвичай виникають, коли людина спить на спині або нахиляється. Сама причина полягає в нестабільності гормонів, які розслаблюють отвір стравоходу, завдяки чому кислота шлунка легко піднімається вгору.
Крім відчуття печіння в грудях, кислотність шлунка характеризується відчуттям клубка в горлі, легкого відчуття ситості, частої відрижки, болю в горлі, нудоти і блювоти, неприємного запаху з рота, кашлю без мокротиння. Ось кроки, щоб подолати кислотність шлунка під час менструації:
Уникайте жирної їжі
Один із способів запобігання кислотності шлунка під час менструації – змінити здоровий спосіб життя. Під час місячних намагайтеся уникати жирної їжі, оскільки жирна їжа важко перетравлюється. Коли ви хочете готувати, готуйте їжу з меншою кількістю олії, щоб уникнути споживання непотрібного жиру.
Уникайте надмірного споживання солі
Крім обмеження споживання жирів, вам також потрібно уникати їжі з надмірним вмістом солі. Сіль має властивість поглинати вологу і воду в організмі. Якщо рівень надлишковий, це призведе до збільшення затримки води, тому організм буде легше зберігати споживану воду, що робить шлунок роздутим, що є однією з причин шлункової кислоти.
Споживання здорової, добре збалансованої їжі
Люди з кислотністю шлунка не можуть безтурботно вживати їжу. Рекомендовані до вживання продукти з високим вмістом клітковини, такі як банани, помідори, виноград, кавуни, апельсини та авокадо.
Рутина вправ
Вправи можуть допомогти зменшити надлишок газу в організмі, який викликає шлункову кислоту. Легкі фізичні вправи допоможуть вам почувати себе краще. Не потрібно займатися високою інтенсивністю, просто виконуйте вправи з легкою або помірною інтенсивністю, щоб зменшити метеоризм під час менструації.
Читайте також: Чи можете ви все ще постити при хворобі шлункової кислоти?
На додаток до кількох речей, які були згадані, не забувайте регулярно харчуватися. Однією з причин підвищення кислотності шлунка є неправильне харчування. Для людей з цим захворюванням намагайтеся їсти щодня в один і той же час і не їжте за дві години до сну.
Довідка:
Лінія здоров'я. Доступ до 2020. Що викликає газ перед місячними і що я можу з цим зробити?
Клініка Майо. Отримано 2020. Затримка води: полегшити цей передменструальний симптом.
