Джакарта – Дві важливі ключі в повсякденній діяльності – це думки та почуття. Коли почуття щасливе, щасливе або квітуче, все, що зроблено, звичайно, буде веселим. На жаль, це не може тривати вічно. Називаються незвичайні або знайомі думки і почуття поганий настрій також не рідко звертаються. Якщо це станеться, все, що зроблено, буде не оптимальним.
Читайте також: Дізнайтеся про ознаки, це 4 простих способи впоратися зі стресом
Щоб подолати це, потрібно небагато людей те, що покращує настрій або заохочення. Причина в тому, що якщо дозволити продовжити, поганий настрій впливає не тільки на вас самих, а й на оточуючих. Але заспокойтеся, є деякі речі, які ви можете зробити, щоб заспокоїти свій розум. Як?
1. Зробіть глибокий вдих
Перший крок, який можна зробити, щоб поліпшити свій настрій, — це зробити глибокий вдих. Хитрість: спробуйте закрити очі і вдихнути через ніс, а потім видихнути через рот. Робіть цей метод повільно і кілька разів, поки настрій ( настрій ) ви покращуєтеся.
Читайте також: 3 види дихальних вправ для зняття стресу
Хоча це часто виконується під час йоги, ви також можете виконувати цю техніку дихання щодня, щоб зробити тіло більш розслабленим, а розум — спокійнішим. Сподіваємося, що таким чином ваші відчуття покращаться, і ви зможете повернутися до своєї діяльності.
2. Слухання музики
Слухання музики - це один із способів заспокоїти розум. Немає нічого поганого в тому, щоб зіграти улюблені пісні, щоб заспокоїти свій розум. Ця діяльність також підсвідомо покращує настрій, зменшує стрес і сприяє зниженню артеріального тиску. Насправді дослідження, опубліковані в Всесвітній журнал психіатрії стверджує, що музикотерапія може зменшити
депресії та тривожності, щоб покращити настрій, самооцінку та
Якість життя.
3. Сон і відпочинок
Коли поганий настрій , найкращий варіант, який ви можете прийняти, - це відпочити і поспати. Ці дві речі не мають жодних сумнівів щодо їх впливу. Коли тіло спить або відпочиває, думки та почуття, здається, знову переходять у фазу спокою. Якщо ви прокинетеся, то самопочуття буде ще краще і поганий настрій Те, що спочатку відчувалося, могло пройти само собою.
4. Їжте шоколад
Інший спосіб, який можна зробити, - з'їсти шоколад. Це тому, що шоколад містить фенетіламін, речовина, яка може виробляти ендорфіни. Ендорфіни - це гормони, які можуть зробити людину щасливою, як закоханість. Інше дослідження також стверджує, що шоколад містить anandamie що може змусити мозок працювати спокійніше, щоб ви могли бути більш розслабленими. Крім того, що їсти шоколад, можна ще й зменшити поганий настрій за допомогою чаю.
5. Медитація
Багато досліджень стверджують, що медитація позитивно впливає на настрій людини. Тому медитація широко використовується як спосіб боротьби з фізичними та психічними розладами, такими як стрес і депресія. Ця практика зазвичай виконується, сидячи спокійно, дихаючи повільно і регулярно, щонайменше 15-20 хвилин.
Читайте також: Чай чи кава, що корисніше?
Ось деякі способи заспокоїти розум, які ви можете спробувати. Якщо самопочуття не покращується, слід негайно звернутися до лікаря . Через додаток , ви можете поговорити з лікарем у будь-який час і в будь-якому місці Чат , і Голосовий/відеодзвінок . Давай, завантажити додаток в App Store або Google Play прямо зараз.
