, Джакарта — Дієта DASH є однією з найпопулярніших програм здорового харчування в Сполучених Штатах. Ця програма здорового харчування була створена Національним інститутом серця, легенів і крові (NHLBI) з метою запобігання та зниження високого кров’яного тиску. Реалізація програми дієти DASH насправді не складна, і її можна проходити повільно і періодично.
Ви можете почати дієту DASH, додавши один вид овочів у кожен свій прийом їжі, а потім один вид фруктів. Їжте їжу без м’яса принаймні двічі на тиждень. Використовуйте спеції як натуральну приправу і уникайте використання солі. Звичайно, NHLBI радить вам збалансувати цю програму здорового харчування з достатніми фізичними вправами.
(Читайте також: Ранкова зарядка проти вечірньої зарядки, яку ви обираєте? )
Оскільки дієта DASH зосереджена на здоровій їжі, вона може допомогти вирішити ваші проблеми з вагою. Однак для отримання більш детальної інформації ви можете спочатку запитати у свого лікаря, чи може програма дієти DASH допомогти вам схуднути. Завантажити додаток у Google Play або App Store і зверніться безпосередньо до досвідченого лікаря. Це питання і відповідь з лікарем можна зробити через голосові/відеодзвінки або чат.
У цій програмі ви можете їсти овочеві омлети, каші з фруктами та молоко низька жирність , бутерброд і салат з куркою, овочевий суп, йогурт, салат з куркою, спагетті в томатному соусі, яблуко в сирному соусі, салат з тунця, овочевий шашлик та смузі Полуничне, бананове та соєве молоко.
Якщо ви дотримуєтеся цієї дієти, NHLBI рекомендує вибирати продукти, які не містять занадто багато солі, наприклад, м’ясо на грилі. Також уникайте продуктів, у яких занадто багато соусу не є здоровими. Ця програма здорового харчування заохочує вас наповнити шлунок здоровими овочами та фруктами, багатими на білок і клітковину.
(Читайте також: 6 найкращих харчових продуктів з клітковиною для здоров'я )
Ну як? Хочете спробувати дієту DASH? Щоб дізнатися більше про цю дієту, зверніться безпосередньо до лікаря. Функцію запитань і відповідей з практичним лікарем ви можете знайти тільки в додатку , ти знаєш! Тож, давай, поспішай завантажити додаток. Крім того, за допомогою цієї програми ви також можете замовити ліки та вітаміни. Крім того, ви також можете перевірити лабораторію, знаєте!
