Джакарта - Під час голодування може відбутися багато змін в організмі, одна з яких - зниження рівня цукру в крові під час голодування. Цей стан стає небезпечним, якщо рівень цукру в крові різко падає, особливо для людей з цукровим діабетом. Отже, які поради щодо контролю цукру в крові під час голодування? Як перевірити рівень цукру в крові натще? Ось відповідь.
Читайте також: Не помиляйтеся, це різниця між діабетом 1 і 2 типу
Поради щодо контролю рівня цукру в крові під час голодування
Неконтрольований рівень цукру в крові під час голодування створює ризик ускладнень, таких як гіперглікемія та гіпоглікемія, у людей з цукровим діабетом. Отже, ось поради щодо контролю рівня цукру в крові натще, які ви можете спробувати:
- Встановіть порції їжі. Наповніть одну тарілку складними вуглеводами (близько 45-50 відсотків загальної кількості калорій на день), клітковиною (20-35 грамів на день), білком (20-30 відсотків загальної кількості калорій на день) і жиром (менше 35 відсотків). . загальної кількості калорій на день). Переконайтеся, що люди з цукровим діабетом споживають калорії в міру необхідності.
- Не їжте занадто багато одночасно. як на світанку, так і на пост. Уникайте продуктів з високим глікемічним індексом, таких як каші.
- Пийте достатню кількість води, щоб підтримувати організм зволоженим , щонайменше вісім склянок на день. Правило 2-4-2, а саме дві склянки води на світанку, чотири склянки води під час вечері і дві склянки води під час посту.
- Робіть вправу за 30-60 хвилин до перерви щоб ви не втомилися та не зневоднені. Якщо ви не звикли до цього, робіть легкі вправи, наприклад, ходьба, біг і їзда на велосипеді. Ви також можете займатися після сахура.
- Приймати ліки, призначені лікарем, включаючи інсулін. Поговоріть зі своїм лікарем про зміну графіка прийому ліків під час голодування.
- Перевірте рівень цукру в крові натще особливо перед світанком, перед розгом, через дві години після розговіння або коли настає обід. Якщо ваш рівень цукру в крові занадто низький і з’являються такі фізичні симптоми, як гіпоглікемія, вам слід скасувати голодування і звернутися до лікаря.
Читайте також: Поради щодо підтримки рівня цукру в крові під час голодування
Як перевірити рівень цукру в крові натще
Аналіз крові на цукор натще рекомендується людям з цукровим діабетом. Ознаки включають часте сечовипускання, нечіткість зору, сплутаність свідомості, нечіткість мови, судоми та втрату свідомості. Тест проводиться для вимірювання рівня глюкози в сечі. Нижче наведено кроки для проведення аналізу на цукор у крові натще:
- Підготовка до аналізу на цукор крові натще: Виконується після того, як ви голодували не менше восьми годин. Цей тест можна зробити вдома за допомогою спеціального обладнання, в клініках, медичних центрах або лікарнях.
- Процес аналізу цукру в крові натще: Руки спочатку протирають спиртом, а потім проколюють за допомогою голки, яка є на інструменті. Кров капають на спеціальну смужку, яка потім вставляється в прилад для вимірювання цукру в крові. Зачекайте кілька хвилин, поки не з’являться результати.
- Після аналізу крові на цукор натще: Рівень цукру в крові натще вважається нормальним, якщо він менше 100 міліграмів на децилітр (мг/дл). Більше 200 мг/дл ви ризикуєте розвитку (гіперглікемії). Тим часом, якщо результат менше 70 мг/дл, ви ризикуєте розвинути гіпоглікемію.
Гіперглікемія характеризується втратою маси тіла, підвищеним апетитом, втомою, спрагою, частим сечовипусканням, неспокій, затуманенням зору, сухістю шкіри та частими стоматологічними інфекціями. При гіпоглікемії характерні слабкість тіла, блідість шкіри, пітливість, стомлюваність, неспокій, труднощі з концентрацією уваги, поколювання в області рота, труднощі при ходьбі, серцебиття, судоми, дратівливість.
Читайте також: Ось 7 продуктів, які можуть знизити рівень цукру в крові
Ось так можна перевірити рівень цукру в крові натще. Якщо у вас є скарги під час голодування, не соромтеся поспілкуватися . Вам просто потрібно відкрити додаток і перейдіть до функцій Поговоріть з лікарем зв’язатися з лікарем у будь-який час і в будь-якому місці через Чат , і Голосовий/відеодзвінок . Давай, поспішай завантажити додаток в App Store або Google Play!
