, Джакарта – Під час вагітності та після пологів набряки на тілі жінки є нормальним явищем. Цей стан може виникнути в будь-якій частині тіла, але більш схильний до нападу на стопи. Набряк, який виникає на ногах у вагітних, називається набряком ніг і зазвичай повертається в норму через деякий час після пологів.
Опухлі ноги насправді є нормальним явищем під час вагітності та після пологів. Крім стоп, у вагітних жінок можуть спостерігатися набряки в інших частинах тіла, таких як руки, обличчя, ноги та щиколотки. Час, необхідний для відновлення розміру ваших ніг після пологів, може відрізнятися від людини до людини.
Читайте також: 5 способів подолати набряки ніг у вагітних
Подолання набряклості ніг після пологів
Набряки на ногах зменшуються і повертаються до нормального розміру незабаром після пологів матері. Однак є кілька умов, через які розмір стопи не повертається відразу. Потрібен час, щоб стопи повернулися до нормального розміру, тому що після пологів зайві тканини, кровоносні судини та рідини, які необхідні під час перебування дитини в утробі матері, все ще зберігаються.
Подолати набряклість ніг після пологів можна, вживаючи здорову їжу, особливо під час вагітності. Вагітним жінкам рекомендується вживати нежирну білкову їжу, овочі та фрукти, а також збільшити споживання мінеральної води, щоб сприяти процесу виведення рідини з організму. Крім того, існують інші способи боротьби з набряком ніг після пологів, зокрема:
Читайте також: Чи нормально набрякати ноги після пологів?
1. Пийте багато води
Однією з причин набряків ніг після пологів є скупчення рідини, але це не означає, що ви не повинні пити багато води. І навпаки, збільшення кількості споживаної води може насправді допомогти зменшити набряк. Недостатня кількість води може стати причиною зневоднення організму і накопичення рідини в організмі.
2. Не стійте занадто довго
Якщо ваші ноги все ще набрякають після пологів, уникайте тривалого стояння. Кажуть, що це погіршує стан ніг. Також уникайте сидіти зі схрещеними ногами або підтримувати одну ногу поверх іншої. Це може фактично блокувати кровотік, тому набряк ніг буде заживати повільніше.
3. Уникайте вживання солі
Також необхідно контролювати споживання їжі. Якщо ви все ще відчуваєте набряк на тілі, вам слід зменшити або уникати вживання продуктів, що містять багато солі. Причина в тому, що вживання їжі або напоїв, які містять багато солі, може викликати в організмі накопичення рідини.
4. Зменшіть кількість кофеїну
Крім споживання солі, слід також зменшити споживання продуктів або напоїв, які містять кофеїн. Споживання кофеїну може призвести до втрати організмом великої кількості рідини, що робить його схильним до зневоднення та підвищує ризик погіршення набряку.
5. Легка вправа
Подолати набряклість ніг можна також за допомогою невеликих фізичних вправ. Фізична активність може допомогти поліпшити кровообіг в організмі, тим самим зменшуючи набряк. Однак не варто змушувати себе займатися фізичними вправами, тому що це може вплинути на стан організму.
Читайте також: 5 причин, чому набрякають ноги
Дізнайтеся більше про набряки ніг після пологів і як з цим боротися, запитавши лікаря в додатку . Ви можете легко зв’язатися з лікарем через Відео/Голосовий дзвінок і Чат . Отримайте інформацію про здоров’я та здоровий спосіб життя від перевірених лікарів. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!
