Джакарта - Мати красиву і здорову шкіру - мрія більшості людей. Однак багато активного відпочинку насправді роблять шкіру сухою та тьмяною. Ось чому багато людей використовують зволожуючі, сонцезахисні та інші засоби для захисту шкіри від впливу сонця.
На жаль, є одна річ, про яку багато людей часто забувають про турботу про здоров’я шкіри, а саме піклування про шкіру зсередини. Доглядати за шкірою зсередини можна, споживаючи продукти, корисні для здоров’я шкіри. Багато досліджень стверджують, що здоров’я шкіри залежить від їжі чи напоїв, які ви споживаєте. Отже, які продукти харчування для здоров’я шкіри? Подивіться нижче, давай!
- Жирна риба
Жирна риба, така як лосось, скумбрія, є одними з видів риби, які дуже корисні для підтримки здоров’я шкіри. Як повідомляється на сторінці Healthline, деякі види риби насправді багаті омега-3 жирними кислотами, які можуть допомогти вам підтримувати здорову шкіру. Крім того, омега-3 жири, що містяться в рибі, також можуть допомогти вам зменшити запалення, яке виникає на шкірі. Нестача омега-3 в шкірі насправді може призвести до того, що шкіра стане сухою, а не сяє чи тьмяніє. Американський журнал клінічного харчування свідчить, що вміст омега-3 жирних кислот, що містяться в лососі, може захистити шкіру від впливу вільних радикалів.
- шпинат
Хто не любить шпинат? Крім того, що їх легко знайти, насправді ці зелені овочі також легко переробляти на різноманітні продукти. Репортаж із Medical News Today, крім того, що він корисний для людей з діабетом та астмою, насправді шпинат може також допомогти вам підтримувати здорову шкіру. Шпинат насправді містить багато вітаміну А, який може виробляти олію в порах, щоб запобігти сухості шкіри. Шпинат також містить вітамін С, який досить високий, тому він може підтримувати вміст колагену в організмі.
- авокадо
Насправді, авокадо багатий корисними жирами. Здорові жири насправді дуже корисні для організму, особливо для шкіри. Задовольняючи потреби в здорових жирах у вашому тілі, ви легко матимете здорову і вологу шкіру. Крім того, як повідомляє сторінка Healthline, авокадо містить високий рівень вітамінів E і C, тому вони можуть захищати шкіру від прямих сонячних променів. Існує багато негативних впливів на шкіру через пряме перебування на сонці, одним з яких є сонячний опік. Але не хвилюйтеся, ви можете звернутися безпосередньо до лікаря за допомогою програми .
- Горіхи Едамаме
Організму також потрібні антиоксиданти для підтримки здоров’я шкіри. У горіхах едамаме можна знайти досить високий вміст антиоксидантів. Едамаме містить ізофлавони, які допомагають підтримувати шкіру здоровою від прямих сонячних променів. За словами Web MD, антиоксиданти дуже корисні для підтримки здоров’я шкіри та запобігання пошкодженню шкіри від сонячних променів.
- яйце
Насправді, ніхто не хоче мати суху шкіру. Немає нічого поганого в тому, щоб їсти продукти, які містять достатньо вітаміну А, одним з яких є яйця. Задовольнивши потребу організму у вітаміні А, можна зменшити коричневі плями або зморшки, які з’являються на деяких ділянках шкіри.
Крім перерахованих вище продуктів, для підтримки здоров’я шкіри вам також потрібно підтримувати вологу шкіри, задовольняючи щоденні потреби організму в рідині. Достатнє споживання води не тільки зберігає шкіру вологою, але й лікує акне, захищає шкіру від шкідливих токсинів і робить шкіру яскравішою.
