Як відрізнити здоровий і нездоровий гнів?

, Джакарта - Гнів часто розглядають як негативну та деструктивну емоцію, яку необхідно придушити. Насправді, гнів є позитивною реакцією, якщо використовувати його конструктивно. Гнів може бути силою, яка спонукає людину бути сильною, щоб досягати цілей перед обличчям проблем і перешкод.

Гнів – це спосіб повідомити особисті межі, коли хтось робить помилку, і коли він виражений, може бути хорошим першим кроком до вирішення проблеми. Однак гнів поділяється на здоровий і нездоровий. Як відрізнити обидва?

Читайте також: 7 типів їжі, яких слід уникати людям з гіпертонією

Різниця між здоровим і нездоровим сердитим

Важливо вміти відрізняти здоровий гнів від нездорового. Таким чином ви краще зрозумієте, чи є гнів, який відбувається, гарним, і будете впевнені, висловлюючи його. Або ви розумієте, що висловлювати гнів нездорово, і хочете знайти способи впоратися з нездоровим гнівом.

Зверніть увагу, що гнів виражається чотирма способами: агресивним, пасивно-агресивним, придушливим і наполегливим. Агресивні, пасивно-агресивні та придушливі способи є нездоровими формами гніву, тоді як напористість є здоровою формою гніву. Більшість людей залишаються послідовними в одному або двох способах гніватися, залежно від обставин.

Здоровий сердитий

Здоровий гнів виражається як пристрасна емоція, спрямована на вирішення проблем або повідомлення про несправедливість. Ці відчуття тимчасові і не зникають, коли буде знайдено рішення. Здоровий гнів виражається з невеликою кількістю образи або без неї.

Здоровий гнів не полягає в тому, щоб помститися, мати владу або завдати шкоди іншій людині (вербально чи фізично). Здоровий гнів передається чітко й ефективно, і ви не зайняті гнівом. Це може бути чітким показником того, що гнів здоровий, якщо він змушує вас відчувати полегшення і добре ставитися до себе та інших.

Читайте також: Подолайте високий кров’яний тиск за допомогою цих 5 фруктів

Нездоровий гнів

Нездоровий гнів викликає думки про бажання завдати шкоди іншим людям, змушуючи їх відчувати те, що відчуваєте ви або гірше. Почуття гніву може бути настільки сильним, що ви відчуваєте загрозу втрати контролю. Нездоровий гнів може бути страшним, тому що він може змусити вас втратити самовладання.

Ви знаєте, що нездоровий гнів руйнівний, якщо він завдає шкоди іншим (емоційно чи фізично) і шкідливий для вас самих. Іншою ознакою нездорового гніву є те, що вам важко позбутися гніву, і після інциденту ви залишаєтеся стурбованими негативними думками про себе чи інших.

Корінь нездорового гніву зазвичай лежить в емоційному багажі минулого. Якщо ви підозрюєте, що за всім вашим гнівом і ненавистю ховається глибока образа або смуток, почуття неприйняття, нехтування, приниження або приниження, то гнів, швидше за все, походить від почуттів, які не були належним чином оброблені в минулому.

Важко визначити чи визнати, що за гнівом криються інші почуття. Це заперечення не дивно, оскільки емоції можна придушувати та підтримувати як спосіб боротьби з болем чи смутком у даний момент.

Читайте також: 3 поради щодо вправ для людей з гіпертонією

Важливість управління гнівом

Мета управління гнівом — перетворити нездорові прояви гніву на здорове спілкування. Це важко зробити без точного визначення несприятливої ​​поведінки.

Поговоріть з психологом через додаток може знадобитися визначити корінь або джерело гніву. Таким чином, ви отримуєте підтримку, коли розповідаєте про свої переживання та почуття. Консультування допомагає визначити тригери з самого себе. Тоді ви зможете навчитися висловлювати свої почуття, не завдаючи шкоди собі та іншим.

Довідка:
Людський Вид. Доступ у 2021 році. Healthy Anger. Нездоровий гнів. Вказати різницю.
Психологічний центр. Доступ у 2021 році. Здорові та нездорові вирази гніву

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found