, Джакарта. Після травматичної події більшості людей, як правило, важко вижити і продовжувати свої дні як завжди. Вони можуть відчувати стрес і тривогу, навіть завжди затьмарені цими неприємними переживаннями.
Як наслідок, деякі люди схильні уникати речей або місць, які можуть нагадати їм про травмуючі події, які вони пережили. Цю дію також називають уникненням або уникнення . Фактично, уникнення є одним з ранніх симптомів посттравматичного стресового розладу посттравматичний стресовий розлад або ПТСР).
Читайте також: Це симптоми, які з’являються при посттравматичних стресових розладах
Розуміння уникнення, одного з ранніх симптомів ПТСР
Симптоми ПТСР зазвичай з’являються незабаром після травматичної події, приблизно через 1-3 місяці. Однак іноді симптоми можуть з’явитися і через роки після події. Симптоми посттравматичного стресового стресу, як правило, групуються в чотири типи, а саме: нав’язлива пам’ять, уникнення ( уникнення ), негативні зміни мислення та настрою, а також фізичні та емоційні зміни.
Люди з посттравматичним стресовим стресом зазвичай демонструють симптоми уникнення або уникнення намагаючись уникати речей, які нагадують йому про травмуючу подію. Навіть хворі можуть змінити свої особисті звички. Наприклад, після серйозної автомобільної аварії людина, яка зазвичай подорожує на автомобілі, може уникати керування автомобілем або керування ним.
Ось симптоми уникнення що зазвичай показують люди з ПТСР:
- Тримайтеся подалі від місць, подій або предметів, які нагадують йому про травматичний досвід.
- Уникайте думок або почуттів, пов’язаних з травматичною подією.
Проте поведінка уникнення іноді це не обмежується лише униканням речей, які викликають погані спогади, люди з ПТСР також можуть заперечувати існування травми, яку вони мають. В результаті хворий буде вести обмежене життя, що створює помилкове відчуття безпеки.
З одного боку, уникнення є природною і зрозумілою поведінкою, оскільки емоції та думки про травматичні події можуть бути дуже важкими для постраждалого. Однак, з іншого боку, не всіх ситуацій, людей чи місць можна уникнути. Різні тригери також можуть з’явитися несподівано, і вони часто присутні.
Ось чому уникнення корисно лише для того, щоб допомогти хворим на деякий час забути про травму. Як наслідок, поведінка уникнення який є симптомом посттравматичного стресового стресу, може значно вплинути на якість життя хворих.
Читайте також: Розрізняйте фобію та травму
Як подолати симптоми уникнення
Подолання симптомів уникнення для людей, які пережили травматичні події, зробити це непросто. Тому, якщо у вас розвивається уникаюча поведінка після травматичної події, корисно звернутися за професійною допомогою, щоб впоратися зі своїми симптомами. уникнення .
Психотерапія є ефективною терапією для лікування симптомів ПТСР. Терапія включає розуміння симптомів, навички, які допомагають визначити тригери симптомів, і навички керувати симптомами.
На додаток до психотерапії, ви можете спробувати наступні кроки, щоб поступово подолати поведінку уникнення:
- Витратьте близько тижня, щоб з’ясувати, які ситуації, люди чи місця викликають симптоми посттравматичного стресового стресу та збільшують ймовірність уникати їх. Запишіть якомога більше речей у вашому оточенні, які можуть викликати симптоми уникнення і що ви зазвичай робите, щоб уникнути цього.
- Наприкінці тижня перелічіть речі, які викликають симптоми уникнення які ви зібрали на основі рівня страху або труднощів, які вони вам викликали. Потім запишіть конкретну поведінку, яку ви можете зробити, щоб наблизитися до цих тригерів. Наприклад, у вас є схильність уникати їзди на автомобілі. Як перший крок, ви можете потренуватися, сидячи в нерухомому автомобілі протягом 5-10 хвилин. Через деякий час ви можете спробувати проїхати 5-10 хвилин в автомобілі, яким керує хтось інший.
- Не треба поспішати. Приділіть стільки часу, скільки вам потрібно, щоб потренуватися в повільному подоланні тригера. Як тільки ви відчуєте, що подолали тригер, перейдіть до наступного тригера. Практика поступово підвищить вашу впевненість у собі, і вам буде легше подолати ці тригери.
Читайте також: Остерігайтеся ускладнень посттравматичного стресу, якщо їх не лікувати негайно
Це пояснення уникнення що є одним із ранніх симптомів ПТСР. Якщо у вас є травма певної речі, і ви хочете її подолати, просто скористайтеся додатком поговорити з психологом.
Через Відео/Голосовий дзвінок і Чат , довірений психолог може допомогти вам дати пораду чи поради щодо подолання проблем зі здоров’ям, які ви відчуваєте. Давай, завантажити додаток негайно!
