Джакарта - Маєте звичку гризти нігті? Ця поширена звичка зазвичай з’являється, коли хтось перебуває в стані тривоги. Незважаючи на це, є й такі, хто робить цю звичку, щоб отримати власне задоволення, без видимої причини.
Однак звичка гризти нігті виявляється пов’язана з психологічними сторонами людини. Як я вже говорив раніше, це може бути через те, що ви відчуваєте занепокоєння з приводу чогось, або просто позбавляєтеся від нудьги. Детальніше дивіться в наступному обговоренні, заходьте!
Читайте також: Проблеми зі здоров’ям видно по формі нігтів
Тривога до нудьги є причиною звички гризти нігті
Звичка гризти нігті має певний відношення до психології людини, ось кілька можливих причин:
1. Тривога
Вважається, що звичка гризти нігті є одним із видів поведінкових розладів, які зазвичай роблять, щоб заспокоїтися, коли відчуваєш тривогу чи стрес. Наприклад, коли ви панікуєте через те, що вам доведеться виступати на публіці, йти на співбесіду та інші стресові ситуації.
2. Відношення до перфекціоністського характеру
Звичка гризти нігті свідчить не тільки про рівень стресу чи занепокоєння людини. згідно з Журнал поведінкової терапії та експериментів , звичка гризти нігті також свідчить про те, що людина дуже перфекціоніст.
Перфекціоністи зазвичай хочуть, щоб усе пройшло ідеально, як очікувалося. Потім, коли його бажання не буде виконано, він покаже своє розчарування гризти нігті.
Читайте також: Нігті часто ламаються, можливо, ці 5 речей є причиною
3. Почуття нудьги
Звичка гризти нігті також може виникнути через те, що хтось відчуває нудьгу, наприклад, чекаючи чогось, він несвідомо гризе нігті, щоб заповнити порожнечу.
Що ж, якщо у вас є звичка гризти нігті, спробуйте згадати, чи є причина та ж, що й деякі з можливих причин вище. Якщо так, ви можете зменшити цю звичку, намагаючись контролювати свої емоції та думки, бути більш спокійними. Якщо вам потрібна консультація лікаря або психолога, ви можете скористатися додатком .
Поради щодо відмови від звичок гризти нігті
Звички важко змінити. Однак це не означає, що звичку гризти нігті не можна позбутися. Хоча це вимагає часу і терпіння, ось кілька способів, якими можна спробувати позбутися звички гризти нігті:
- З'ясування тригера
Щоб позбутися від звички гризти нігті, потрібно спочатку з’ясувати, що її викликає. Чи через певні емоції, такі як тривога чи нудьга, чи через інші речі. Якщо тригером є тривога, ви можете шукати здорові альтернативи контролю занепокоєння, наприклад медитація тощо.
- Знайдіть інші види діяльності
Займайтеся іншими заняттями, такими як жування гумки або смоктання цукерок. Таким чином, з часом ви можете забути про звичку гризти нігті. Крім цього, ви також можете шукати інші види діяльності, щоб зайняти ваші руки, наприклад, стискання стрес-м'яч .
Читайте також: Поганий вплив звичок гризти нігті на здоров’я
- Нанесіть лак для нігтів
Нанесення лаку може надати мові неприємний присмак, якщо ви гризете нігті. Це з часом може допомогти вам уникнути гризти нігті.
- Використовуйте рукавички
Як би дивно це не звучало, але рукавички можуть діяти як фізичний бар’єр між вашим ротом і нігтями, змушуючи вас лінуватися гризти нігті.
- Змініть фокус на лише одним пальцем
Іноді важко позбутися звички відразу. Тому ви можете розбити його на невеликі кроки. Наприклад, зосередившись лише на одному пальці. Намагайтеся спочатку не гризти ніготь великого пальця, потім зосередитися на вказівному і так далі.
Звичайно, подолання звички гризти нігті вимагає послідовності і твердої рішучості. Більше того, кожен має різний час, щоб мати можливість контролювати звичку гризти нігті. Тож запасіться терпінням і продовжуйте намагатися.
