Джакарта – Підошовний фасциит виникає, коли підошовна фасція запалюється і викликає біль у п’яті. Підошовна фасція - це тканина, яка підтримує м'язи і склепіння стопи, а також з'єднує п'яткову кістку з пальцями. При надмірному розтягуванні або частому використанні поверхня підошовної фасції схильна до розривів, що спричиняє запалення та біль, що ускладнює ходити хворому.
Підошовний фасциит може статися у кожного. Однак цей стан більш схильний до виникнення у людей старше 40 років, які занадто часто встають, мають плоскостопість, часто займаються фізичними вправами, які створюють навантаження на ноги, а також у людей з ожирінням і ревматоїдним артритом. Занадто часто використовуйте високі підбори ( високі підбори ) Вважається, що підвищує ризик розвитку підошовного фасцииту, оскільки цей тип взуття чинить великий тиск на стопу.
Користувачі взуття на плоскому ходу також вразливі до підошовного фасціту
Плоскі туфлі ним зручніше користуватися, ніж високі підбори . Однак при виборі потрібно бути уважним плоскі туфлі Оскільки занадто низькі підбори з загостреним носком можуть збільшити ризик підошовного фасцииту. За відсутності відповідних прокладок, що поглинають тиск, плоскі туфлі може форсувати ахіллове сухожилля (розташоване в задній частині гомілки) та інші литкові м’язи в задній частині стопи.
Гомілковостопний суглоб і сухожилля стопи приймають більшу вагу під час використання плоскі туфлі , що викликає біль у стопі, коліні та склепіння. Якщо ви продовжуєте використовувати плоскі туфлі Після появи цих симптомів підошовна фасція схильна до запалення і розриву, що призводить до підошовного фасціїту.
Запобігайте підошовному фасціту, вибираючи правильне взуття
Ви можете вільно вибирати тип взуття для повсякденного використання, але експерти рекомендують щодня виготовляти різноманітні стилі взуття. Наприклад, якщо ви носите взуття високі підбори тільки для роботи і плоскі туфлі або взуття кеди подорожувати. Якщо ви любите носити взуття високі підбори або плоскі туфлі , робіть розтяжку ніг до, під час і після використання протягом тривалого часу. Це спрямоване на те, щоб м’язи ніг були розслабленими та уникали фізичного навантаження, що викликає біль у ногах.
Крім того, ви можете застосувати ці поради щодо вибору здорового взуття для запобігання підошовному фасцииту:
Купуйте взуття відповідно до розміру вашої стопи, але переконайтеся, що взуття, яке ви купуєте, залишає принаймні 0,5-1 сантиметр вільного простору між найдовшим носком і внутрішньою стороною взуття.
Спробуйте комфорт купленого взуття, прогулявшись по магазину. Мета полягає в тому, щоб перевірити, чи взуття, яке ви хочете купити, має клини, стібки або інші матеріали, які можуть дратувати ваші ноги або викликати пухирі.
Переверніть черевик і перевірте стан осередку. Переконайтеся, що підошва взуття достатньо міцна, щоб забезпечити захист від гострих предметів.
Це факти про плантарний фасциит, які вам потрібно знати. Якщо ви відчуваєте біль у стопах, особливо в склепіннях, щиколотках і п’ятах, негайно зверніться до лікаря щоб з’ясувати причину і отримати правильне лікування. Ви можете використовувати функції Зверніться до лікаря що в додатку запитати лікаря через чат, і Голосовий/відеодзвінок. Давай, завантажити додаток в App Store або Google Play зараз!
Читайте також:
- Ось 4 фактори, які викликають підошовний фасціт
- 4 вправи для лікування підошовного фасціту
- Зайва вага може викликати плантарний фасциит
