Джакарта - Пошкодження гомілки або шини є частою скаргою, яку можна знайти в лікарнях Спорт і фізіотерапія хребта . Шина гомілки, також відома як синдром медіального напруження великогомілкової кістки , як правило, зустрічається у бігунів на довгі дистанції. Однак інші види спорту, такі як баскетбол, футбол та інші, також можуть викликати цю травму.
Ця травма є болем у гомілці або гомілкової кістки, яка є передньою частиною гомілки. На додаток до перерахованого вище, експерти кажуть, що ця травма також може статися з тими, хто тренується занадто важко. Ця вправа може призвести до повторного напруження гомілки та сполучної тканини. В результаті пошкоджується тканина нижньої кінцівки.
В основному, ця шина гомілки не є серйозним станом. Незважаючи на це, ви не повинні ігнорувати це, якщо біль посилюється.
Знати симптоми
Травми, які часто отримують любителі спорту, виникають під передньою ногою. Симптоми цієї шини на гомілку можуть з’явитися під час або після тренування. Отже, ось симптоми, на які слід звернути увагу:
Болі в обох гомілках.
Біль посилюється при підйомі по сходах.
Виникає біль у гомілці. Спочатку цей біль може зникнути після припинення вправ, але повернеться і спричинить переломи через тиск на ногу.
Гомілка злегка опухла.
Деякі люди можуть відчувати легкий набряк навколо гомілки.
Поради щодо лікування шин гомілки
Фахівці кажуть, що ці травми можна вилікувати домашніми засобами. Зазвичай люди з цією травмою можуть одужати протягом кількох тижнів. Лікування досить просте. Зазвичай лікар запропонує зробити перерву в напруженій діяльності або заняттях спортом. Особливо діяльність, яка передбачає навантаження на гомілки (принаймні протягом двох тижнів). Ну, а з відпочинком є надія, що біль, що його нападає, поступово зникне.
На додаток до відпочинку людям з цією травмою настійно рекомендується стискати ту частину, яка відчуває біль. Ще краще використовувати пакет з льодом на 10-15 хвилин (4-8 разів на день). Фахівці кажуть, що цей компрес може допомогти зняти біль і набряк.
Крім того, вам також потрібно уникати ШКОДИ ( тепло, алкоголь, біг і масаж ) протягом перших кількох днів після травми. Причина в тому, що перераховані вище фактори можуть збільшити кровопостачання ураженої ділянки. Ну, це те, що згодом може викликати ще більше запалення.
Якщо перераховані вище речі не дуже допомагають, ви можете прийняти знеболюючі засоби, що відпускаються без рецепта. Наприклад, парацетамол або інші препарати. Крім того, ви також можете вибрати нестероїдні протизапальні препарати, такі як вольтарен або нурофен . Однак, щоб бути безпечнішим та ефективнішим, вам слід звернутися до лікаря за порадою щодо вибору ліків, які ви будете приймати.
Ну а коли біль почала спадати, то можна знову приступати до фізичних навантажень або спорту. Однак робіть це поступово. Одним словом, не варто відразу займатися фізичними навантаженнями протягом тривалого часу і виснажливими. Але це потрібно враховувати, негайно зверніться до лікаря, якщо біль повторюється. Мета – отримати правильне лікування, щоб уникнути більш серйозних проблем з кістками.
У вас є скарги на здоров’я або ви не знаєте, як впоратися з шиною гомілки? Ви можете звернутися безпосередньо до лікаря, щоб отримати правильну пораду та лікування через додаток . Через особливості Чат і Голосовий/відеодзвінок , ви можете спілкуватися з досвідченими лікарями, не виходячи з дому. Давай, завантажити додаток тепер у App Store та Google Play!
Читайте також:
- 9 найпоширеніших спортивних травм
- Рухи та спортивне обладнання, які викликають травми
- Не панікуйте, це перша допомога при переломах кісток
