Джакарта – голодування може призвести до серйозної нестачі води. Якщо не контролювати цей стан, він спричиняє різні проблеми зі здоров’ям та впливає на його функцію. Нестача рідини може викликати симптоми, починаючи від запаморочення, болю в шлунку і навіть смерті.
Відсутність води під час голодування може спричинити сильну втому та млявість, що призведе до нестачі фізичної енергії. Мало того, він також може мати великий вплив на голову, що може призвести до сильних головних болів, а також запаморочення і навіть втрати свідомості. Більше інформації про важливість пиття води під час голодування можна прочитати тут!
Читайте також: Випивати 8 склянок води в день, міф чи факт?
Проблеми зі здоров’ям через брак води
Сильна нестача води під час голодування може значно зменшити сигнали до мозку. Зрештою, стан може спричинити скорочення мозку у того, у кого воно є. Крім того, зневоднення може викликати запор, який може спровокувати різні інші проблеми зі здоров’ям в організмі та дискомфорт, коли він виникає.
Нестача води під час голодування також може викликати підвищення рівня кислотності в шлунку, що викликає виразку шлунка. Недостатнє споживання води під час голодування також може спричинити погану циркуляцію крові, що може зменшити приплив крові в артеріях і венах. Ваше тіло може виробляти більше холестерину в результаті втрати рідини, підвищуючи рівень холестерину в процесі.
Зневоднення може спричинити багато інших проблем зі здоров’ям, включаючи високий або низький кров’яний тиск, прискорене серцебиття, нерегулярний серцевий ритм, збільшення токсинів в організмі, біль у суглобах через брак змащення в суглобах, нудоту та інші.
Читайте також: Щоб не було зневоднення, скільки води потрібно організму?
Як запобігти нестачі води під час голодування
Якщо вас турбує спрага та зневоднення, ви можете дотримуватись кількох порад, які допоможуть вам залишатися зволоженими під час Рамадану та контролювати свою спрагу під час посту. Крім того, їжа, яку ви споживаєте, відіграватиме важливу роль у спразі та задоволенні рідини в організмі. Що можна зробити, щоб запобігти нестачі води під час голодування, а саме:
1. Під час голодування випивайте щодня не менше восьми склянок води. Якщо ви будете займатися спортом у спекотну погоду, ви втратите більше рідини. Тому завжди пийте більше води.
2. Уникайте гарячих і гострих страв, оскільки вони можуть посилити спрагу.
3. Не їжте занадто багато продуктів, що містять сіль. Також уникайте вживання солоної їжі, наприклад, солоної риби та солоних огірків, оскільки ці продукти можуть збільшити потребу організму у воді, що спричиняє затримку води.
3. Їжте свіжі фрукти та овочі, оскільки вони багаті водою та клітковиною. Вміст цих продуктів може тривалий час залишатися в кишечнику і зменшувати спрагу. Також вибирайте пити свіжі фруктові соки замість солодких.
4. Намагайтеся не пити велику кількість води за один раз або багато під час їжі. Пийте воду між прийомами їжі та на ніч.
Читайте також: 4 Переваги голодування для здоров'я
Ось деякі речі, які пояснюють важливість пиття води під час голодування. Якщо у вас виникли запитання щодо стану здоров’я під час голодування, лікар с готовий допомогти. Без клопоту ви можете поговорити з лікарем у будь-який час і в будь-якому місці Чат або Голос / Відеодзвінок .
Довідка:
Гарвардське видавництво охорони здоров’я. Доступ у 2021 році. Скільки води потрібно пити?
Лінія здоров'я. Доступ у 2021 році. Чи можна пити воду під час голодування?
