, Джакарта – COVID-19 змінив багато повсякденних справ так, як ніхто не очікував. Зараз багато людей змушені більше залишатися вдома, щоб мінімізувати ризик зараження. Однак перебування в ізоляції та вдома може посилити спокусу відмовитися від здорового способу життя. Наприклад, не звертати уваги на прийом їжі, що надходить, тому що ви їсте занадто багато перекусів , Шкідлива їжа , і низькоякісна їжа, яка дає лише миттєве задоволення язику. Крім того, фізична активність була знижена, оскільки активність була тільки вдома.
Завдяки цій безпрецедентній зміні способу життя є потенціал для нормалізації нездорового способу життя. Насправді, під час пандемії дуже важливо підтримувати фізичну форму та здоров’я, щоб уникнути різних захворювань. Отже, що тепер можна зробити для підтримки здорового та активного способу життя та розпорядку під час пандемії? Ось огляд!
Читайте також: У боротьбі з коронавірусом: що робити, а чого не можна
Здоровий спосіб життя під час пандемії
Існує кілька здорових способів життя, які ви повинні дотримуватися під час пандемії, зокрема:
Залишайтеся активними
Тренажерний зал може бути не відкритим, але є багато безпечних альтернатив фізичної активності, які не суперечать правилам здоров’я. Прикладом є аеробні вправи, які можна виконувати вдома. Важливо також враховувати, що уникати натовпу не означає уникати природи. Прогулянки або біг підтюпцем на відкритому повітрі, де не так багато людей, також вважаються відносно безпечними. Віджимання, присідання, стрибки та інші фізичні вправи – це чудовий спосіб залишатися у формі, поки спортзал закритий.
Однак якщо ви закінчили тренуватися на свіжому повітрі, подорожувати або навіть щомісячно покупок, негайно очистіть своє тіло, щоб мінімізувати передачу коронавірусу. Пам’ятайте, що вірус SARS-CoV-2 невидимий. Тому найкращий спосіб запобігти цьому – прийняти душ і переодягнутися відразу після виходу з дому.
Досить спати
Хороший сон дуже важливий для загального здоров’я. згідно з НАС. Національні інститути здоров'я пояснив, що сон, у свою чергу, може впливати на захисну систему організму. Хоча кількість сну, необхідна для гарного здоров’я та оптимальної працездатності, багато в чому залежить від особистості, експерти рекомендують дорослим у віці 18-60 років спати сім або більше годин на добу.
Читайте також: Запобігайте коронавірусу, миючи руки, чи потрібно використовувати спеціальне мило?
Підтримуйте прийом їжі
Дуже важливо дотримуватися самодисципліни та уникати «емоційної їжі» через стрес, який може бути пов’язаний зі змінами під час пандемії COVID-19. За словами експертів, цільні продукти, такі як темно-зелені овочі, фрукти та горіхи, багаті вітамінами, клітковиною та мінералами. Звикайте їсти більш поживну їжу з високим вмістом вітамінів і уникайте оброблених продуктів.
При необхідності вам також потрібно приймати такі добавки, як вітаміни, які ви можете легко отримати вдома через функцію купити ліки. Менш ніж за годину ваше замовлення буде доставлено прямо до вас додому. Таким чином, вам не потрібно виходити з дому, щоб купувати ліки та інші медичні потреби, що мінімізує можливість зараження вірусами та хворобами.
Самодопомога
Знайдіть час, щоб подбати про себе. Будьте підтримані та пропонуйте те саме для найближчих вам людей. Практикуйте медитацію, розслабляйтеся, проводьте якісний час із сім’єю або доглядайте за собою, щоб покращити загальне здоров’я. Цей метод також може бути ефективним для боротьби зі стресом і тривогою під час пандемії. Пам’ятайте, що здоров’я не буде оптимальним, якщо фізичне та психічне здоров’я не збалансовані.
Лікувати стани здоров’я
Якщо вам призначили ліки від будь-якого стану, обов’язково приймайте їх відповідно до інструкцій. Хронічні захворювання, такі як гіпертонія, цукровий діабет, астма та багато інших, слід контролювати, приймаючи ліки за призначенням. Обов’язково зверніться до медичної служби, якщо у вас є підозрілі симптоми.
Однак вам не потрібно виходити з дому, щоб перевірити себе або членів вашої родини, щоб отримати медичну допомогу. Тому що через Ви можете консультуватися з терапевтами та спеціалістами в будь-який час і в будь-якому місці.
Читайте також: Обережно, це 8 міфів про коронавірус, які вводять в оману
Це деякі здорові способи життя, які необхідно впроваджувати під час пандемії, щоб подбати про себе та зберегти здоров’я найближчих людей. Однак, якщо ви виявите підозрілі симптоми і схожі на COVID-19, негайно поговоріть зі своїм лікарем за адресою . Ви також можете записатися на зустріч, щоб зробити швидкий тест через додаток .
Давайте, скористайтеся всіма можливостями в що полегшує вам роботу та, безумовно, допомагає зберегти здоров’я вас та вашої родини під час пандемії. Завантажити програма тепер доступна в App Store або Google Play!
