Джакарта – Окрім дисципліни та регулярних тренувань, дотримання здорового харчування також є способом для футболістів підтримувати свою фізичну форму та гостроту на полі. Не зрозумійте мене неправильно, ця їжа дійсно впливає на їх енергію та продуктивність на полі. Напевно, багато хто вже знає дієту або дієту, яку застосовують футболісти. Однак чи знаєте ви, яку їжу вони їдять у перерві?
Ну, ось 5 продуктів, які вживають футбольні спортсмени половина часу:
1. Рулети з інжиром
Часто вибирають легенди Манчестер Юнайтед та Англії Раян Гіггз та Пол Скоулз інжирні рулети відновити витривалість у другому таймі. Печиво, що складається з фруктових рулетів, містить прості і складні вуглеводи. За словами дієтолога та спортивного експерта зі США, ця їжа може забезпечити енергію для гравців у другому таймі. Не лише це, інжирні рулети Він також містить натрій і калій, які необхідні організму атлета.
Читайте також: Лихоманка чемпіонату світу, спробуйте познайомитися зі здоровим харчуванням, як Кріштіану Роналду
2. Зварені круто яйця
Варені яйця – це здорова закуска, яку гравці можуть споживати під час перерви. Ці яйця містять багато білка, необхідного організму гравця. Експерти кажуть, що варені яйця містять багато білка, який може допомогти організму відновити пошкоджені тканини і стати паливом для м’язів.
3. Ізотонічна рідина
Близько 60 відсотків людського тіла складається з рідин. Отже, якщо організму не вистачає рідини (зневоднення), фізичні здібності людини будуть сильно порушені. Якщо рідина в організмі зменшиться на п’ять відсотків, фізична працездатність послабиться на 20-30 відсотків. Поки він зменшується на 10 відсотків, ви відчуєте гостру втому.
Ну, щоб заповнити рідину організму, втрачену через піт, багато футболістів споживають ізотонічні рідини, щоб зволожити організм. Причина зрозуміла, ізотонічні напої швидко засвоюються організмом.
Читайте також: Зробіть ці 5 речей, щоб мати таке тіло, як Кріштіану Роналду
Цей напій має такий же тиск, як і клітини організму в одиницях осмолярності (кількість частинок розчиненої речовини в розчині). Ізотонічні напої містять вуглеводи і мінерали, необхідні організму. Наприклад, хлорид натрію, фосфат кальцію, лактат кальцію і магній. Ну, осмолярність це те ж саме, що і кров. Саме тому цей напій швидше засвоюється організмом.
4. Апельсиновий сік
Фахівці стверджують, що немає кращої закуски, ніж апельсини, для футболістів на перерві. Цей напій може підтримувати рівень цукру в крові гравців стабільним. Регідратація та поповнення вуглеводів, які використовуються під час вправ, дуже важливі для підтримки витривалості спортсмена. Ну, а апельсини часом є чудовою закускою половина часу оскільки цей фрукт містить вуглеводи, воду та вітамін С, який легко засвоюється.
5. Жувальна гумка
Ця одна закуска, як правило, споживається, коли додатковий час, він же додатковий раунд. За словами експертів з Університету Хаддерсфілда Вуглеводні гелі і жувальна гумка, що містить кофеїн, може бути рішенням. Хоча це враховано закуски простий, але обидва вважаються здатними відновити витривалість гравця, хоча і не суттєво.
Читайте також: Це 4 травми, на які підписуються футболісти
Щодо харчування, яке слід вживати під час лагу додатковий час було досліджено старшим викладачем науки про спорт та харчування з Університету Хаддерсфілда. Експерт не здивований, що 50 відсотків гравців перевантажені, коли справа доходить до гри одночасно. додатковий час. Одним словом, додаткові 30 хвилин можуть знизити фізичну працездатність і навички гравець.
Хочете створити здорове меню, як футболіст? Або маєте скарги на здоров'я? Ви можете запитати лікаря безпосередньо через додаток . Через особливості Чат і Голосовий/відеодзвінок , ви можете спілкуватися з досвідченими лікарями, не виходячи з дому. Давай, завантажити додаток тепер у App Store та Google Play!
