, Джакарта - Куркума є одним із видів пряної рослини, яка має безліч переваг, однією з яких є зниження апетиту. Хтось, хто проходить дієту, може спробувати цей натуральний інгредієнт. Хитрість полягає в тому, щоб змішати його з лимоном і корицею.
У цьому випадку ви можете відварити куркуму з водою, поки вона не змішаться. Потім змішайте його з лимонним соком і корицею. Для додання солодощі напою додайте мед. Ви можете вживати цей натуральний екстракт щодня протягом двох тижнів. Потім припиніть на два тижні. Після цього ви можете повторити це знову.
Читайте також: Меню здорового харчування без калорій
Крім куркуми, чи існують натуральні інгредієнти для зниження апетиту?
Стверджується, що не тільки куркума, а й наступні натуральні інгредієнти зменшують апетит. Споживаючи ці натуральні інгредієнти, ваша вага автоматично зменшиться. Ось натуральні інгредієнти, які можуть допомогти зменшити надмірний апетит:
- Мигдальний горіх
Мигдаль багатий антиоксидантами, вітаміном Е і магнієм. Такий вміст змусить шлунок швидше насититися. У цьому випадку ви можете щодня споживати жменю мигдалю в якості перекусу.
- кава
Вживання кави насправді може допомогти покращити метаболічну систему організму та зменшити апетит. Це може статися через те, що кавові зерна містять антиоксиданти. У цьому випадку можна вживати гірку каву без додавання цукру або вершків.
- Імбир
Імбир - це спеція, як куркума, яку можна використовувати для поліпшення роботи травної системи. Імбир буде діяти в організмі як стимулятор, який підвищує енергію організму. Таким чином, шлунок не буде легко відчувати голод.
- авокадо
Цей фрукт багатий клітковиною і корисними жирами. Якщо вживати авокадо регулярно, він може допомогти зменшити апетит. Це може статися, тому що здорові жири будуть посилати сигнали в мозок, щоб визначити, чи переповнений шлунок.
Читайте також: 6 простих способів схуднути, крім дієти та фізичних вправ
- яблуко
Яблука містять багато клітковини і пектину, які довше зберігають відчуття ситості в шлунку. Цей фрукт також може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові та збільшити енергію в організмі.
- Жовток
Вживання яєчних жовтків може допомогти шлунку довше відчувати ситість. Тому що яйця містять білок, який може допомогти схуднути, завдяки чому шлунок довше відчувається ситим і зменшує апетит. Не турбуйтеся про калорії в ньому, тому що в одному яйці всього 78 калорій!
- Вода
Питна вода не тільки корисна для організму, але й може придушити надмірний апетит. У цьому випадку ви можете випивати дві склянки води перед їжею, щоб швидше відчувати ситість.
- Знай
Тофу – це їжа, багата білком. Завдяки ізофлавону, який називається генистеїном, тофу може допомогти зменшити апетит. У цьому випадку ви можете споживати тофу, готуючи його на пару або відварюючи.
- Лосось
Лосось багатий омега-3 жирними кислотами, які можуть збільшити вироблення гормону лептину в травній системі. З гормоном лептином апетит зменшиться.
Читайте також: Схуднути за допомогою дієтичної програми DASH
Перш ніж вживати ряд цих натуральних інгредієнтів, ви повинні спочатку обговорити застосування з фахівцем щоб уникнути небажаних речей.