Їжте занадто багато майонезу, який вплив?

«Занадто багато майонезу може спричинити кілька проблем зі здоров’ям, від підвищення рівня цукру в крові до нудоти та запаморочення. Однак не всі види майонезу можуть викликати проблеми зі здоров’ям. Все залежить від виду майонезу, який ви виберете».

, Джакарта – Майонез – це їжа, виготовлена ​​з яєчних жовтків, оцту або лимонного соку, спецій та ароматизаторів. Майонез має кремову текстуру з гострим смаком, який зазвичай їдять з бутербродами або салатами. Майонез містить близько 90 калорій, 10 грам жиру, 70 мг натрію в кожні 13 грамах.

Незважаючи на це, існує багато видів майонезу. Є майонез з молоком, а також безмолочні продукти. У деяких майонезах замість яєць використовується згущене молоко, що надає йому трохи солодший смак і густішу текстуру, ніж звичайний майонез. Отже, які наслідки вживання занадто великої кількості майонезу?

Читайте також: 5 речей, які роблять салат таким нездоровим

Вплив надмірного вживання майонезу

1. Підвищити рівень цукру в крові

Надмірне споживання майонезу може підвищити рівень цукру в крові. Деякі види майонезу можуть містити 1 грам цукру на столову ложку. Звичайно, при вживанні салату або бутерброда доза майонезу може бути більше столової ложки. Уявіть, якщо ви з’їсте чотири ложки майонезу, скільки цукру ви спожили.

2. Підвищити високий кров'яний тиск

Багато оброблених продуктів містять високий рівень омега-6 жирних кислот, які можуть викликати високий кров’яний тиск в організмі. До цієї категорії можна віднести оброблений майонез. Майте на увазі, що підвищений артеріальний тиск також може піддавати людині ризику утворення тромбів, інфарктів та інсультів, тому дуже важливо серйозно ставитися до рівня свого тиску, включаючи тип їжі, яку ви їсте.

3. Збільшити вагу

Враховуючи, що майонез складається здебільшого з олії, це ясно показує, що майонез дуже жирний. Саме тому вживання великої кількості майонезу може призвести до збільшення ваги.

Читайте також: 4 рецепти здорових фруктових салатів, які доповнюють іфтар

4. Викликають головний біль, нудоту та слабкість

Майонез, придбаний в магазині або супермаркеті, зазвичай витримує довго, оскільки до нього додають консерванти та глутамат натрий натрий. Вживання занадто великої кількості продуктів, що містять глутамат натрію нафти і консерванти, може викликати головний біль, слабкість і нудоту.

Не всі майонези шкідливі для здоров’я

Отже, знання про наслідки вживання занадто великої кількості майонезу може спровокувати проблеми зі здоров’ям. Тоді що робити? Насправді ви все ще можете споживати майонез, якщо вибираєте тип майонезу, і споживаєте його в помірних кількостях або не в надмірній кількості.

Рекомендується вживати нежирний майонез людям, які дотримуються низькокалорійної дієти з низьким вмістом жиру. Нежирний майонез має менше калорій і менше жиру, ніж звичайний майонез.

Ви можете розібратися, який тип майонезу підходить для вживання, звернувши увагу на вуглеводи або цукор в майонезі, який ви хочете з’їсти. Навіть якщо ви купуєте готовий майонез в супермаркеті, перевірте етикетку поживних речовин і список інгредієнтів, перш ніж вибрати правильний тип майонезу.

Майонез на основі оливкової олії є більш здоровим варіантом, оскільки він містить багато корисних для серця мононенасичених жирів. Крім того, майонез з оливкової олії має тенденцію поєднувати оливкову олію з іншими рослинними оліями, щоб зробити смак менш інтенсивним. Для тих із вас, хто живе веганським життям, ви можете спробувати майонез на основі сої, приготований без яєць.

Читайте також: Продукти, які слід вживати до та після вакцини проти COVID-19

Це інформація про майонез, а також про здоровіші варіанти майонезу. Додаткову інформацію про здорове харчування або проблеми із захворюваннями ви можете запитати у лікаря через додаток . Хочете записатися на прийом до лікаря без черги, ви також можете зробити це через , так!

Довідка:
Їж це, а не те!. Отримано 2021. Потворні побічні ефекти вживання занадто великої кількості майонезу.
Кухня харчової мережі. Доступ у 2021 році. Майо: Добре чи погано?

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found