, Джакарта – Ви коли-небудь відчували втому після тренування? Дійсно, фізичні вправи дійсно можуть дати вам енергію, але не рідко вони також можуть виснажувати енергію, і це може статися в залежності від кількох факторів, включаючи ваш фізичний стан та здоров’я.
Щоб дізнатися більше, ось кілька пояснень, чому тіло відчуває втому після тренування:
Твоя статура ні Підходить
Відчуття втоми тіла після тренування насправді є станом, який зазвичай виникає після фізичної активності. Добре це чи ні, залежить від того, наскільки ви втомилися. Якщо ваша втома, як правило, втомлена від діяльності, але свіжа, це означає, що ваш стан нормальний. Але якщо є відчуття ознобу, холодного поту, можливо, ви не в фізичному підготовці підходить Тому ваше тіло відчуває надмірну втому.
Не розігрівається
Якщо ви не розігрієтеся перед тренуванням, ви можете почувати себе дуже втомленим. Навіть не просто втомитися, це може бути болючим у певних частинах. Тому дуже важливо розігрітися перед виконанням основних рухів вправи. Можна з розтягування , біг підтюпцем, пропуск та інші поширені види опалення.
Занадто екстремальні вправи
Занадто екстремальні вправи можуть викликати відчуття втоми в організмі. Екстремальні вправи, наприклад, коли ви виконуєте нову вправу, яку ніколи раніше не робили, як-от альпінізм або скелелазіння. Насправді ви не віднесені до категорії активних спортивних людей і раптом відразу ж виконуєте такі важкі вправи. Саме це змушує ваше тіло відчувати сильну втому під час вправ.
Неправильний хід
Неправильне виконання певних рухів може спричинити відчуття втоми в тілі, а ваше тіло може навіть зіткнутися з веною, через яку воно стискається і його неможливо рухати. Це гарна ідея, коли ви намагаєтеся зайнятися новим видом спорту, дотримуйтесь інструкцій з тренер щоб ви не робили помилок, які не тільки викликають біль у вашому тілі, але й можуть пошкодити ваші м’язи, а це може бути дуже небезпечним.
Відсутність відпочинку
Ви занадто регулярно робите фізичні вправи до такої міри, що не маєте часу на відпочинок, це може призвести до ослаблення вашого тіла падіння тому ви можете відчути непереборне відчуття втоми. Тому, щоб уникнути цієї ситуації, краще зробити перерву, щоб відпочити, перш ніж нарешті продовжити практику. Тіло насправді може дати код або сигнал про те, що тіло потребує відпочинку. Коли тіло відчуває втому, відпочиньте, щоб тіло могло відновити свою стійкість, щоб ви могли повернутися до вправ.
Нестача сну
Якщо ви не висипаєтеся, це може призвести до поганого самопочуття вашого організму підходить , коли тіла немає підходить може викликати відчуття втоми. Сон — це момент, коли ви відновлюєте своє тіло від усіх напружених дій. Ідеальний варіант — спати по вісім годин щодня, щоб організм мав час відпочити. Недолік сну також погано впливає на метаболічні та травні системи організму.
Якщо ви хочете дізнатися більше про пояснення, чому тіло відчуває втому після тренування, або інші поради щодо здоров’я, ви можете звернутися безпосередньо до . Лікарі, які є експертами у своїй галузі, постараються надати вам найкраще рішення. Хитрість, просто завантажте додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря , ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .
Читайте також:
- 6 порад, як скоротити руки за допомогою штанги
- Уникайте стресу, пора зробити 5 легких вправ за партою
- Поради, як звикнути до ходьби
