, Джакарта - Гіпотонія або низький кров'яний тиск - це стан, коли кров'яний тиск в артеріях нижчий, ніж повинен бути. Існує два вимірювання артеріального тиску, а саме систолічний тиск (верхнє число) і діастолічний тиск (нижнє число). Нормальний артеріальний тиск становить від 90/60 до 140/90. Люди з гіпотонією мають артеріальний тиск нижче 90/60 і відчувають такі симптоми, як запаморочення, втома, нудота і затуманення зору. Не варто хвилюватися, цей стан можна подолати, вживаючи продукти для підвищення артеріального тиску.
Вибір продуктів для підвищення артеріального тиску полягає в тому, щоб забезпечити в них велику кількість натрію або натрію. Продукти, що містять цей інгредієнт, дуже легко знайти. Джерелом є упакована їжа, готова до вживання їжа або солена їжа.
Однак ці продукти також містять холестерин і насичені жири, які не є корисними для довгострокового здоров’я. Тому рекомендуються корисні джерела натрію, такі як овочі та фрукти. Ось деякі продукти для підвищення артеріального тиску, які можна включити в щоденне меню:
1. Буряк
Цей червоний фрукт ефективний для підвищення артеріального тиску. Крім того, буряк також допомагає контролювати артеріальний тиск. У 100 грамах буряка міститься 36 мг натрію і 330 мг калію. Споживайте цей фрукт, коли ви починаєте відчувати симптоми нападу гіпотонії, приготувавши з нього сік або додавши його в кулінарію.
2. Шпинат
Шпинат є знайомим меню для деяких індонезійців. Шпинат легко знайти і просто приготувати, він все одно смачний. Насправді шпинат є продуктом для підвищення артеріального тиску, оскільки він містить 4 мг натрію в 100 грамах шпинату. Хоча кількість шпинату невелика, шпинат обробляють великою кількістю води, тому він ефективно контролює кров’яний тиск.
3. Горіхи
Багато досліджень рекомендують вживати горіхи людям з гіпотонією. Горіхи легко засвоюються травною системою і можуть викликати підвищення артеріального тиску. Тому не забудьте включити квасолю, квасолю, горох і зелену квасолю в список здорового щоденного меню.
4. Морква
Морква – один із знайомих багатьом овочів. Морква може посилити смак супових страв. У 100 грамах моркви міститься натрію, якого досить багато, а саме 70 мг. Тому морква є одним з продуктів для підвищення артеріального тиску.
Фрукти та овочі, як згадувалося вище, природно містять натрій, який може підвищити кров’яний тиск. Однак вода також може підвищити артеріальний тиск. Переконайтеся, що тіло завжди добре зволожене, щоб контролювати артеріальний тиск. Крім того, споживайте деякі фрукти та овочі, які містять багато води, наприклад, кавуни, помідори, огірки, апельсини, лимони та багато іншого.
Бажаєте обговорити далі з лікарем загальної практики або спеціалістом про низький кров’яний тиск і продукти для підвищення артеріального тиску? Ви можете запитати безпосередньо через програму охорони здоров’я . За допомогою програми , ви можете задавати запитання, водночас спілкуючись із найкращими лікарями-спеціалістами, а також можете це зробити Чат, відеодзвінок або Голосові дзвінки. Завантажити додаток у Google Play і App Store прямо зараз, щоб скористатися ним.
Читайте також:
- Знайте 6 причин низького артеріального тиску та як його подолати
- Схоже, але не те саме, це різниця між браком крові та низьким рівнем крові
- Знайте 4 характеристики низького артеріального тиску
