, Джакарта - Під час дієти необхідно обмежити споживання калорій, які надходять в організм. Калорії є основним ключем до підтримки ідеальної ваги тіла. Мало того, калорії є однією з важливих речовин у метаболічних процесах організму, які забезпечують енергією тканини мозку, серця, печінки та нирок.
Дорослим потрібно не менше 1200 калорій, щоб організм міг нормально виконувати свої функції. Ця цифра відноситься і до тих, хто проходить дієту. Якщо споживання калорій менше цього числа, організм може відчувати недоїдання.
Читайте також: Чи можете ви залишатися здоровими, навіть коли їсте насі Паданг?
Щоб оптимізувати енергію організму, щоб підтримувати її в оптимальному стані, вам потрібно висипатися, регулярно займатися фізичними вправами, добре боротися зі стресом і вживати здорову поживну їжу. Однак, якщо ви робили ці речі, але відчуваєте все більшу слабкість, можливо, проблема полягає в тому, що ви споживаєте.
Кількість споживаних калорій прямо пропорційна отриманій енергії. Коли споживані вами калорії занадто низькі, організм не має достатньо енергії для відновлення тканин тіла під час руху. Якщо калорії не залишаються для інших частин тіла, нормально виконувати діяльність буде важко.
Читайте також: 7 поживних речовин, про які часто забувають, коли ви сидите на дієті
Менше калорій, ось що відбувається з тілом
Не тільки слабкість, ось що станеться з організмом людини при нестачі калорій:
- Легко розсердитися
Якщо ви відчуваєте дратівливість, це може бути ознакою того, що вашому організму не вистачає необхідних поживних речовин. М вже злий сам виникає, тому що голод викликає гнів. Це відбувається тому, що мозку не вистачає поживних речовин, тому мозок працює повільніше, щоб контролювати емоції, які приходять.
- Запор
Не помиляйтеся, нестача калорій в організмі може бути причиною того, що хтось має труднощі з дефекацією. Якщо ви їсте недостатньо, надходження клітковини в організм також зменшиться. Клітковина - це речовина, яка відіграє важливу роль у травній системі. Коли організму не вистачає клітковини, травлення стає менш гладким.
- Втрата волосся
При випаданні волосся намагайтеся їсти висококалорійну їжу. Для підтримки здоров’я волосся необхідні не тільки калорії, білок, залізо та біотин. Якщо ці інгредієнти не дотримуватись, волосся буде легко випадати і виглядати тьмяними.
- Важко сфокусуватися
Мозок споживає щонайменше 20 відсотків калорій організму. Якщо їжа, яку ви вживаєте, не містить достатньої кількості калорій, вам буде важко зосередитися. У важких випадках нестача калорій може призвести до втрати пам’яті.
Читайте також: Для здоровішого життя це 4 важливі поживні речовини для жінок
Важливо знати не тільки кількість, а й якість споживаної їжі. Якщо ви відчуваєте, що задовольнили свої щоденні потреби в калоріях і харчуванні, але все ще відчуваєте деякі зі згаданих симптомів, обговоріть це безпосередньо зі своїм лікарем у заявці. , так!
Бажано вживати здорову їжу зі збалансованим харчуванням. Таким чином можна належним чином задовольняти потреби організму у вуглеводах, білках, клітковині, жирах, вітамінах і мінералах.
