Чи дійсно небезпечно приймати душ, коли ви потієте після тренування?

Під час тренування ваше серце б’ється швидше, кровоносні судини розширюються, а температура тіла підвищується. Вам потрібно почекати, поки тіло повернеться до нормальної температури, перш ніж остаточно вирішити прийняти душ. Організм після тренування повинен адаптуватися до змін температури та активності. Не тільки купання, тіло має охолонути, щоб адаптуватися і повернутися до нормальної температури».

, Джакарта – Після фізичних вправ і сильного потовиділення перше, що ви хочете зробити, це прийняти душ. Прийняття душу після тренування розслабить ваше тіло, але також може зменшити ризик висипань і прищів, викликаних бактеріями, які швидко розмножуються на шкірі.

Купання після тренування - це щось корисне. Однак вам потрібно почекати 20 хвилин, перш ніж нарешті прийняти душ. Ця затримка в часі стає важливою частиною, оскільки тіло має повернутися до своєї нормальної температури, перш ніж нарешті прийняти душ. Детальніше читайте тут!

Після тренування важливо дочекатися зниження температури тіла

Чому небезпечний душ під час потіння після тренування? Як було сказано раніше, організму необхідно повернутися до нормальної температури. Під час тренування ваше серце б’ється швидше, температура тіла підвищується, кровоносні судини розширюються, і якщо ви приймаєте душ в таких умовах, це може призвести до кількох ризиків.

Читайте також: Міфи та факти про небезпеку нічної ванни, які вам потрібно знати

Ризики, про які йде мова, включають неготовність організму до раптових змін аж до серцевого нападу. По суті, організм повинен адаптуватися до зміни температури та активності після тренування. Не тільки купання, навіть тіло потребує охолодження, щоб адаптуватися і повернутися до нормальної температури.

Охолодження, про яке йдеться, - це охолоджуючі рухи після тренування, включаючи розтяжку, яка корисна для відновлення частоти серцевих скорочень і зниження температури тіла. Додаткову інформацію про охолодження під час тренування можна отримати безпосередньо через . Через додаток , Ви також можете придбати ліки, не виходячи з дому.

В основному настійно рекомендується приймати душ після тренування. Купання може зберегти тіло в чистоті. Особливо тепла вода дуже добре очищає шкіру. Прийнявши теплий душ після тренування, можна очистити шкірне сало, що виробляється організмом, відкрити пори, вимити піт і усунути запах тіла. Крім того, тепла ванна може розслабити м’язи, щоб вони розслабилися, полегшили біль у суглобах і посилили кровообіг.

Читайте також: Це безпечний вид спорту під час пандемії

Поради щодо максимальної користі від купання після тренування

Насправді, купання - це не тільки зусилля, щоб зберегти тіло в чистоті після тренування, але, якщо все зроблено правильно, воно також може максимізувати виконану вправу.

Нижче наведено рекомендації:

1. Після завершення високоінтенсивної вправи перейдіть на більш спокійну форму вправ як частину охолодження тренування.

2. Як тільки частота серцевих скорочень почне знижуватися, почніть розтягувати м’язи, що допоможе очистити молочну кислоту та запобігти болю, викликаному фізичними вправами.

3. Почніть купатися при теплій температурі, щоб значно не налякати тіло змінами температури. Коли температура вашого тіла почне знижуватися, ви можете налаштувати воду, щоб вона була більш прохолодною.

Читайте також: Для тих, хто лінується приймати ванну, це переваги ранкового душу

4. Використовуйте антибактеріальне мило для очищення організму від поту та бактерій.

5. Протягом останніх 90 секунд до закінчення часу прийняття душу знизьте температуру води, щоб вона була максимально холодною. Обов’язково нанесіть на основні групи м’язів струмінь холодної води, щоб освіжити та відновити втомлені м’язи.

Замочування в крижаній воді після тренування стало стилем життя для спортсменів, оскільки воно зменшує запалення м’язів, виділяє молочну кислоту і допомагає м’язам почати процес загоєння після силового тренування.

Поки що дослідження показали, що занурення в крижану воду не краще, ніж холодний душ, але це може бути додатковим способом для швидкого відновлення м’язів.

Вживання багатих білком продуктів або напоїв смузі багатий вітамінами після тренування також є важливою частиною досягнення максимального результату вправ, особливо підтримання балансу тіла.

Довідка:
Часи Індії. Доступ у 2021 році. Як скоро слід приймати душ після тренування?
Лінія здоров'я. Доступ у 2021 році. Прийняття душу або ванни після тренування сприяє відновленню?

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found