«Соєві боби мають багато переваг, одна з яких – контроль ваги. Багато людей регулярно вживають соєве молоко через його чудовий смак і переваги для схуднення».
, Джакарта – Які продукти є ефективними для контролю ваги, які ви зареєстрували та споживали? Не забудьте включити в нього соєві боби. Так, соєві боби можуть стати одним з основних, якщо ви хочете контролювати свою вагу.
Крім того, що вони смачні, ці продукти, які легко знайти, часто використовуються як основні інгредієнти для інших продуктів, таких як темпе, тофу, соєве молоко і навіть соєві закуски. Щоб дізнатися про те, що споживання сої може контролювати вагу, прочитайте наступний огляд!
Читайте також: Найкраще коров’яче або соєве молоко для дорослих
Переваги соєвих бобів для контролю ваги
Не дивно, що соя дуже популярна, особливо в Індонезії, і її часто рекомендують як відмінне меню для здоров’я. Насправді, ці продукти часто вибирають для контролю ваги. Соєві боби можна споживати регулярно, щоб досягти певної ваги або підтримувати здорову вагу.
Тоді, який вміст соєвих бобів, які здатні контролювати масу тіла при регулярному вживанні?
1. Багатий білком
Соя є одним з продуктів, багатих білком. Півсклянки зелених соєвих бобів може забезпечити 17 грам білка при споживанні. Ця цифра еквівалентна 34% добової потреби. Ви можете приготувати його різними способами, але найкраще зробити з нього суп. Ці продукти дуже корисні для схуднення.
2. Висока кількість клітковини
До соєвих бобів також належать продукти, багаті клітковиною. Півсклянки соєвих бобів містить 5,4 грама клітковини. Добова потреба організму в клітковині становить близько 25 грамів, що корисно для контролю ваги. Ви можете споживати соєві боби в якості основного меню, щоб значно схуднути.
3. Низький рівень цукру
Соєві боби мають низький вміст цукру. Тому не так багато людей регулярно вживають соєве молоко, оскільки воно містить лише 80 калорій. Мононенасичені жирні кислоти в соєвому молоці також здатні перешкоджати всмоктуванню жиру в кишечнику, що ефективно для схуднення.
Ідеальна маса тіла свідчить про те, що споживання калорій добре контролюється. У той час як стан зайвої ваги вимагає обмеження або зменшення споживання калорій. Ось чому соя корисна для контролю ваги.
Для перетравлення білків потрібно більше калорій, ніж вуглеводів і жирів. Чим більше білка в їжі, тим більше калорій вона спалює. Тому сою краще включити в своє дієтичне меню.
Читайте також: Причини езофагіту і як його дізнатися
Соя корисна для запобігання голоду
Вміст клітковини в соєвих бобах має ті ж переваги, що і білок, який запобігає відчуття голоду. Клітковина, що міститься в соєвих бобах, може заповнити шлунок і допомогти організму контролювати рівень цукру в крові, тим самим запобігаючи потребі в надлишку цукру в крові, що викликає голод.
Якщо ви хочете підтримувати ідеальну масу тіла, поживні речовини, що містяться в соєвих бобах в цілому, можуть зменшити споживання калорій і сповільнити відчуття голоду. Ви можете їсти соєві продукти між великими прийомами їжі, щоб зменшити кількість їжі, не відчуваючи надмірного голоду.
Соєві боби також багаті мінералами, дуже важливими для організму, такими як кальцій, залізо, фолат і вітамін С. Є також ізофлавони, які корисні як антиоксиданти, і ці речовини в основному містяться в соєвих бобах. Ізофлавони та білок в соєвих бобах можуть знизити рівень поганого холестерину, так що можна запобігти ризику ішемічної хвороби серця.
Ви можете обробляти продукти на основі сої кращим, але смачним способом, наприклад, смажені, запечені або варені страви. На додаток до споживання здорової їжі, такої як соя, не забувайте регулярно займатися фізичними вправами, висипатися і уникати стресу, щоб контролювати свою вагу.
Читайте також : Це небезпека занадто частого вживання в їжу смаженого темпе
Отже, ви все ще розгубилися в пошуках здорового і правильного дієтичного меню? Також переконайтеся, що ви отримуєте найкращі висновки через обговорення з лікарями в . Ви можете обійтися без необхідності виходити з дому Чат або Відео / Голосового виклику з лікарем через додаток . Давай, завантажити додаток зараз!
