Необхідно знати, 8 ознак відсутності фізичних вправ

б , Джакарта - Тіло запрограмовано виконувати різні дії для підтримки свого стану. Якщо ви погано використовуєте його, як фізичні вправи та фізичні вправи, тіло має сигнал, який попросить про це. Це ознаки, які подає ваше тіло, коли ви недостатньо тренуєтесь.

1. Біль у тілі

Біль, особливо якщо ви відчуваєте її після того, як прокинулися вранці, може бути ознакою того, що ваше тіло попросило правильно рухатися. Якщо це сталося з вами, не відкладайте фізичні вправи. Завдяки тому, що рухаючись м’язами, суглоби розслабляться і кров буде плавніше надходити до всіх частин тіла. В результаті ви відчуєте, що біль зменшується

2. Втома, яка ніколи не припиняється

Чи доводилося вам відчувати втому цілий день, навіть якщо не було ніякої активності? Часто це не сигнал до відпочинку, а скоріше потреба організму займатися спортом. Тому що, виконуючи регулярні фізичні вправи, організм зможе боротися з відчуттям втоми до 65 відсотків.

3. Стрес

На ваш мозок і психічне здоров’я також впливає те, що ви рідко займаєтеся спортом. Оскільки регулярні фізичні вправи підвищать рівень ендорфінів у вашому організмі. Цей гормон є гормоном, який відповідає за почуття та емоції настрій добре з нашого боку. Тому фізичні вправи покращаться настрій і рятує нас від стресу.

4. Завжди відчувати голод

Відсутність фізичних навантажень змусить тіло легко втомлюватися. Втомлений організм виробляє більше гормону греліну, гормону, який регулює сенсори голоду. Надмірне вироблення цього гормону змусить нас хотіти їсти більше. Проблема на цій фазі полягає в тому, що організм не знає, що ця втома виникає не від нестачі енергії, а від відсутності руху та звуження кровоносних судин. Регулярні фізичні вправи контролюють гормон грелін і підтримають відчуття голоду.

5. Запор

Вправи дуже допомагають розгладити травну систему. Якщо ви не займаєтеся спортом, процес травлення у вашому організмі сповільнюється. Особливо для тих із вас, у кого є вісцеральний жир (жир на животі або животі) і часто мають труднощі з дефекацією. Чим менше ви займаєтеся спортом, тим складніше буде випорожнення кишечника або запори.

6. Труднощі зі сном

Люди, які займаються фізичними вправами 30-40 хвилин і 4 рази на тиждень, отримають підвищення якості сну і відпочинку. Також зменшиться відчуття сонливості, яке виникає протягом дня. Вправи покращують настрій і знімають стрес. Таким чином, цикл відпочинку буде повним вночі, а не розділеним фокусом протягом дня і неспання вночі.

7. Труднощі з мисленням

Коли нам не вистачає фізичних навантажень, постачання мозку киснем також порушується. Нестача кисню і води в мозку погіршить роботу мозку. Отже, якщо ви відчуваєте, що вам важче думати, ніж раніше, це може бути ознакою вашого тіла, що ви не тренувалися занадто довго.

8. Легко підхопити грип

Грип викликається вірусом, який може атакувати лише організм, імунна система якого слабка. Коли ви рідко займаєтеся спортом, організм буде дуже втомлюватися і мати легко проникнутий захист. Тому що під час тренування організм покращить функцію лімфи та рівень лейкоцитів, які можуть боротися з інфекцією. Крім того, завдяки вправам гормон регенерації клітин буде працювати краще.

Що ж, якщо ви відчуваєте, що ваше здоров’я порушується або у вас є запитання щодо правильного виду спорту, давайте звернемося до лікаря чи спеціаліста за допомогою програми ! Зв'язатися з лікарем можна через Відео/Голосовий дзвінок і Чат будь-коли будь-де. Давай, завантажити додаток в App Store та Google Play!

Читайте також:

  • Що здоровіше: займатися поодинці чи в групі?
  • 6 способів не лінуватися займатися спортом
  • 6 переваг баскетболу для вашого психічного та фізичного здоров'я

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found