«Хурма — фрукт солодкого смаку, але трохи терпкий і досить соковитий. Цей фрукт справді менш популярний, ніж інші види фруктів, але поживний вміст досить великий, і шкода його пропустити. Навіть пільги можна дати дітям».
, Джакарта – Хурма (Ноги Діоспіра), можливо, ви чули це час від часу, але ви коли-небудь їли цей фрукт? Плід хурми – плід свіжого солодкого смаку, досить соковитий. Цей фрукт дійсно менш популярний, але користь хурми для здоров’я досить велика. В англійській мові хурму зазвичай називають східна хурма.
Не тільки для дорослих плоди хурми також дуже корисні для здоров’я. Це пов’язано з тим, що в хурмі є кілька поживних речовин, які, як вважають, здатні підтримувати здоров’я дітей, щоб оптимізувати ріст дітей.
Читайте також: Фрукти, які сприяють зростанню дітей
Вміст поживних речовин хурми
Для тих із вас, хто ніколи не їв хурму, цей фрукт солодкий, як мед. Однак вміст в ньому дубильних речовин може викликати злегка в’яжучі відчуття. Цей плід невеликий, але корисних речовин в ньому досить багато. У 100 грамах хурми можна отримати різні корисні речовини, такі як:
- Вода: 78,2 грам
- Калорійність: 78 ккал
- Білки: 0,8 г
- Жири: 0,4 г
- Вуглеводи: 20,0 г
- Клітковина: 0,6 грам
- Кальцій: 6 міліграм
- Фосфор: 26 міліграм
- Залізо: 0,3 міліграма
- Натрій: 0 міліграм
- Калій: 34,5 мг
- Мідь: 0,13 міліграма
- Цинк: 0,1 міліграм
- Бета-каротин: 109 мкг
- Загальний вміст каротину: 2710 мкг
- Тіамін (вітамін В1): 0,05 міліграма
- Рибофлавін (віт B2): 0,00 міліграм
- Ніацин (віт. B3): 0,1 міліграм
- Вітамін С: 11 міліграм
Читайте також: Ось 6 способів переконати дітей їсти фрукти
Корисні властивості хурми для дітей
Завдяки дуже повноцінному вмісту поживних речовин цей фрукт має безліч корисних властивостей для дітей. Деякі з них:
- Підтримуйте здоров'я очей
Судячи з поживності, плоди хурми досить багаті вітаміном А і антиоксидантами. Цей фрукт містить близько 55 відсотків рекомендованої добової норми вітаміну А.
Вітамін А є одним з важливих компонентів для утворення родопсин, який є типом білка, який необхідний організму, щоб очі могли нормально функціонувати і бачити. При хорошій якості зору це буде підтримувати ріст і розвиток дітей.
Крім того, вітамін А також допомагає підтримувати функцію кон’юнктивальної мембрани та рогівки. Лютеїн і зеаксантин в хурмі також можуть знизити ризик деяких захворювань очей, включаючи дегенерацію жовтої плями.
Однак ви також задовольняєте потреби вашої дитини у вітаміні А за допомогою добавок через додаток . У магазині здоров'я Існують різні варіанти вітаміну А для дітей, і ви можете легко задовольнити свої потреби у вітамінах, не виходячи з дому. Ваше замовлення може прийти менше ніж за годину.
- Підвищити імунну систему
Як відомо, імунна система дітей насправді слабша, ніж у дорослих. Це пояснюється тим, що їх імунна система все ще розвивається, тому цілком природно, що діти більш сприйнятливі до захворювань, ніж діти.
На щастя, в цьому фрукті є багато поживних речовин, які можуть підвищити імунну систему. Вміст аскорбінової кислоти або вітаміну С може задовольнити близько 80 відсотків добової потреби. Вважається, що вітамін С здатний стимулювати імунну систему. Це відбувається шляхом збільшення виробництва білих кров’яних тілець, які є щитом організму від мікробних, вірусних, грибкових та токсичних інфекцій.
Отже, якщо діти регулярно споживатимуть хурму, вони уникнуть різних поширених проблем зі здоров’ям, таких як кашель, застуда та грип.
Читайте також: 3 найкращі фрукти для дитячого харчування на 6 місяців
- Підтримуйте здоров’я травлення
Діти часто вживають нездорову їжу, якщо вони знаходяться поза наглядом батьків. Але, на щастя, деяких проблем зі здоров’ям у дитячому травленні можна уникнути завдяки вмісту клітковини в хурмі.
Ця клітковина має багато переваг для організму, таких як:
- Стимулює перистальтику кишечника для переміщення їжі, коли вона проходить через травний тракт, завдяки чому травлення відбувається більш гладко.
- Сприяє ущільненню калу.
- Підвищує секрецію шлункового та травного соку.
- Знімає симптоми запору та діареї.
