Визнати, що це не так, можна, щоб бути психічно здоровим

«Є багато способів, які можна зробити, щоб зберегти психічне здоров’я. Один із способів — висловити те, що ви відчуваєте, ніби з вами не все гаразд. Таким чином, люди навколо вас знають, чи ви психічно не здорові».

, Джакарта – Існують різні способи, які можна зробити, щоб зберегти психічне здоров’я. Багато експертів стверджують, що необхідно регулярно займатися спортом, їсти здорову їжу та знижувати рівень стресу. Однак багато людей забувають, якщо потрібно визнати, що з тобою не все в порядку. Для більш повного обговорення прочитайте наступний огляд!

Зберігайте психічне здоров’я, кажучи, що це погано

У дослідженні, проведеному Фондом психічного здоров’я, 2000 дорослих говорили «У мене все добре» 14 разів на тиждень. Насправді, лише близько 19% від загальної кількості існує, якщо вони справді психічно здорові.

Читайте також: 4 способи бути психічно здоровим і жити довше

Кажуть, що майже третина опитаних людей часто брехали про свої почуття до інших людей. Тим часом 1 із 100 людей сказав, що він завжди брехав про свій емоційний стан. Можна зробити висновок, що більше 50% оцінили відповідь як брехню, коли запитали про почуття.

Чи може правду розповісти оточуючим про те, що ви відчуваєте? Звичайно, відповідь – ні.

Насправді, відкритість щодо психічного здоров’я може допомогти створити чесне та відкрите середовище навколо вас. Висловлення вашої наполегливої ​​роботи може принести величезне полегшення. У деяких випадках, сказавши «це недобре», ви відчуваєте, що не впораєтеся з цим самотужки і покращуєте свій розум.

Спочатку незручно починати розмову, але потім стає набагато краще. Звичайно, важко висловити те, що відчувається, особливо начальнику в офісі. Проте, з розвитком знань про психічне здоров’я, ми сподіваємося, що всі, хто вас оточує, починаючи від сімейного середовища, друзів, закінчуючи офісом, можуть допомогти у зціленні.

Читайте також: 9 простих способів зберегти психічне здоров'я

Інші способи подолання психічних проблем

На додаток до перерахованого вище, ви можете зробити кілька способів, щоб отримати психічне здоров’я, окрім того, щоб виявити, що ви не в порядку. Ось кроки, які слід розглянути:

1. Знайдіть кому довіряти

Перше, що вам потрібно зробити, щоб зберегти психічне здоров’я, — це знайти людину, якій можна довіряти, розповідаючи історії. Також не забудьте спочатку розповісти про дрібниці. Можливо, це можна почати з того, що почнеш розповідати про відчуття стресу після довгого робочого дня. Не розповідайте все відразу, тому що людина може відчувати себе обтяженою.

2. Регулярно відвідувати терапевта

Ви також повинні мати регулярні зустрічі з терапевтом і думати про нього як про особистого тренера. Ці медичні працівники можуть допомогти вам зрозуміти свої почуття, коли ви говорите про свої емоції. Згодом у вас з’являється більша стійкість і внутрішня сила. Як і тіло, розум також потрібно тренувати, щоб стати кращим.

3. Запишіть, що ви відчуваєте

Один із способів обробити емоції, які складно висловити, — це записати їх. Психологи називають це терапевтичним журналом. Розміщення чогось записаного може допомогти іншим зрозуміти це краще. Звичайно, це може стати великим кроком для обміну досвідом та зменшення стресу.

Читайте також: Затишний дім Секрет психічного здоров'я

Що ж, якщо ви відчуваєте, що у вас психічне нездужання, поспішайте звернутися до лікаря для якнайшвидшого лікування. Ви також можете поспілкуватися з психологом або психіатром через особливості Чат або Голосовий/відеодзвінок який доступний. Щоб отримати всі ці речі, завантажити додаток негайно!

Довідка:
Фонд психічного здоров'я. Доступ у 2021 році. Фонд психічного здоров’я запускає кампанію «У мене все добре».
Psycom. Доступ у 2021 році. Як поговорити зі своїм начальником про своє психічне здоров’я.
Психологія сьогодні. Доступ у 2021 році. Чому ми говоримо, що все добре, коли це не так?

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found