, Джакарта - Головний біль є поширеною скаргою жінок перед менструацією. Зазвичай головні болі також супроводжуються іншими симптомами, такими як біль у животі та різкі зміни настрою. Не варто хвилюватися, насправді всі ці симптоми є нормальними і відчуваються у більшості жінок.
Кажуть, що симптоми, які з’являються раніше, аж до настання місячних, виникають через кілька факторів, один з яких пов’язаний з гормональними змінами в організмі. Менструальні головні болі можуть виникнути в будь-який час, але зазвичай вони починаються за два дні до менструації і до трьох днів після закінчення циклу. Головні болі під час менструації можуть відчувати практично всі жінки, особливо ті, хто ще в підлітковому віці до наближення менопаузи.
Читайте також: Як позбутися від болю при місячних без ліків
Поради щодо подолання головного болю під час місячних
Однією з причин головного болю під час місячних є гормональні зміни. У цей час відбувається зниження рівня гормонів естрогену і прогестерону. Цей стан потім впливає на хімічні речовини в мозку і викликає у жінок симптоми головного болю. Крім гормональних змін, головні болі під час місячних також можуть бути викликані низьким рівнем заліза.
Під час менструації жінка виводить багато крові з організму. Це називається причиною симптомів головного болю, оскільки, коли організм втрачає багато крові, він схильний до дефіциту заліза. Одним із симптомів низького рівня заліза в організмі є головний біль. Насправді, симптоми головного болю та болю в животі під час менструації можуть дуже турбувати. Щоб подолати це, є кілька порад, які можна зробити, наприклад:
- Холодний компрес
Головні болі, які нападають під час місячних, можна подолати, поклавши на голову холодний компрес. Цей метод може допомогти полегшити симптоми головного болю. Спробуйте стиснути область шиї або голови, яка відчуває найбільший біль.
Читайте також: 7 значень кольору менструальної крові, які ви повинні знати
- Здорове харчування
Головні болі під час місячних можуть посилюватися при вживанні певних продуктів і напоїв. Тому зверніть увагу на те, які продукти і напої потрапляють в організм під час місячних. Для запобігання та зменшення головного болю рекомендується обмежити вживання кофеїну та алкоголю. Також уникайте їжі з високим вмістом MSG і солі. Це пояснюється тим, що надмірне споживання солі може підвищити артеріальний тиск і погіршити симптоми головного болю.
- Уникайте стресу
Намагайтеся завжди добре справлятися зі стресом, особливо перед менструацією. Є кілька способів, які можна зробити, наприклад, медитувати, дихати свіжим повітрям, займатися веселими справами, займатися фізичними вправами та розслаблятися.
- Вправи
Є способи, які можна зробити, щоб знизити ризик появи головного болю під час менструації, а саме регулярні фізичні вправи. Але майте на увазі, ви не повинні змушувати себе це робити. Крім того, візьміть за звичку споживати достатню кількість води перед тренуванням.
Якщо головний біль під час місячних посилюється і не покращується після поліпшення способу життя, слід негайно звернутися в лікарню для обстеження. Тому що головний біль перед місячними може бути раннім симптомом певних захворювань. Раннє обстеження може допомогти вирішити проблему та зменшити ризик ускладнень, які можуть виникнути.
Читайте також: 7 ознак ненормальної менструації, на які слід звернути увагу
Дізнайтеся більше про головні болі під час менструації та причини їх, запитавши лікаря у додатку . Ви можете легко зв’язатися з лікарем через Відео/Голосовий дзвінок і Чат в будь-який час і в будь-якому місці. Отримайте інформацію про здоров’я та здоровий спосіб життя від перевірених лікарів. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!
