«Підвищення кислотності в шлунку може викликати тривожні симптоми. Особливо, коли він з’являється вночі або під час сну. Тому важливо вибрати правильну позу для сну, наприклад, спати на лівому боці або з підтримкою верхньої частини тіла».
Джакарта – Коли шлункова кислота підвищена, спати комфортно вночі може бути важко. Хоча ця кислота відіграє важливу роль у травній системі, коли вона піднімається в стравохід (рефлюкс), виникають неприємні симптоми, такі як печіння в грудях (печія) і нудота.
Ключом до контролю симптомів нічного кислотного рефлюксу є утримання шлункової кислоти там, де їй належить, у шлунку. Важливу роль у цьому відіграє правильний вибір положення для сну. Заходьте, дивіться обговорення далі!
Читайте також: Перша обробка при натуральній шлунковій кислоті
Підвищення кислотності шлунка? Спробуйте цю позу для сну
Гравітація та анатомія відіграють величезну роль у пошуку полегшення від симптомів підвищеної кислотності шлунка вночі. Протягом дня ви, швидше за все, будете стояти або сидіти, тому, коли виділяється кислота, сила тяжіння і слина швидко повертають цю потенційно шкідливу речовину в шлунок.
Навіть у вертикальному положенні стравохід природним чином відводить назад шлункову кислоту, яка піднімається в шлунок. Швидке повернення кислоти в шлунок зазвичай скорочує симптоми і мінімізує можливість кислоти подразнювати ніжну оболонку стравоходу.
Отже, що робити, якщо вночі підвищується кислотність шлунка? Одне з зусиль, які можна зробити, - це вибрати правильну позу для сну. Ось кілька рекомендованих позицій для сну:
- Нахил ліворуч Сісі
Сон на лівому боці знижує ризик підвищення кислотності шлунка. Це пояснюється тим, що шлунок знаходиться нижче стравоходу, що ускладнює рефлюкс. Якщо кислота витече, сила тяжіння може повернути її в шлунок швидше, ніж у положенні лежачи на правому боці.
- Сон з опорою для голови
Спати з головою, підпертою подушкою так, щоб вона була вище тіла, також рекомендується, коли підвищується кислотна рідина. Це дозволяє кислим рідинам швидше підніматися назад у шлунок.
Читайте також: Ось чому ГЕРХ може викликати нудоту
Інші поради щодо профілактики
Крім вибору правильної пози для сну вночі, ви також можете запобігти появі симптомів шлункової кислоти під час сну наступними способами:
- Їжте невеликими порціями, але частіше. Спробуйте їсти кілька дрібних прийомів їжі протягом дня, а не два-три великі. Також уникайте вживання висококалорійної та жирної їжі на ніч.
- Спробуйте різні варіації їжі. Їжте більше овочів і вівсяних пластівців, які є одними з продуктів, які допомагають при симптомах кислотного рефлюксу.
- Жуйте більше і повільно. Це може зробити їжу більш гладкою і легше засвоюваною.
- Зачекайте не менше 3 годин після їжі, перш ніж лягти, в тому числі на ніч.
- Поліпшити поставу. Спробуйте встати прямо, щоб подовжити стравохід і дати своєму шлунку більше місця.
- Киньте палити, оскільки ця звичка може дратувати стравохід, дихальні шляхи та викликати кашель, що може викликати кислотний рефлюкс або погіршити його.
- Уникайте занадто тісного одягу на талії, оскільки він може тиснути на живіт.
- Після вечері спробуйте спокійно прогулятися, щоб покращити травлення та зменшити ризик потрапляння кислоти в стравохід.
Це невелика дискусія про найкращу позу для сну при підвищеній кислотності шлунка та інші поради. Якщо ця проблема зі здоров’ям не вщухає, можна спробувати поговорити про це з лікарем в заявці , в будь-який час і в будь-якому місці.
