, Джакарта – Вболівальники Netflix і насолоджуватися переглядом марафонів, поки очі не закриються? Згідно з опитуванням, проведеним Netflix 61 відсоток користувачів переглядають 2–6 епізодів за один присід.
За даними про стан здоров’я, опублікованими Журнал клінічної медицини сну Звичка дивитися марафони може не тільки порушити режим сну, але й зашкодити здоров’ю очей. Отже, як зберегти здоров’я очей? Перегляньте повну дискусію та поради щодо відпочинку очей нижче!
Викликає напружені очі
Згідно з інформацією про стан здоров’я, опублікованою Рада бачення в Америці сьогодні 80 відсотків людей використовують цифрові пристрої більше двох годин на день. 59 відсотків тих, хто активно використовує цифрові пристрої, відчувають перенапруження очей, біль у шиї та плечах, сухість очей і затуманення зору.
Читайте також: Прості поради щодо підтримки здоров’я очей
Дійсно, задоволення від перегляду марафону неминуче. Психологічно, перегляд марафону може мати розслабляючий ефект, таким чином спонукаючи вас зробити це знову.
Однак, знаючи, що ця звичка безперервного перегляду може зашкодити здоров’ю, в даному випадку здоров’ю очей, дуже важливо попрацювати, щоб очі залишалися відпочитими, як вони повинні. Ось кілька порад, які допоможуть зберегти ваші очі здоровими:
- Візьміть паузу
Тому є кнопка пауза , тож ви можете припинити перегляд, коли вам це потрібно. 10-15 хвилин – це оптимальна тривалість для того, щоб ви могли відпочити своїм очам, незалежно від того, чи закриєте ви їх на деякий час, чи виходите з шоу та займаєтесь іншими справами.
- Не дивіться в темряві
Приємно дивитися в положенні лежачи, тримаючись гаджети в темно. Однак це насправді може викликати головний біль і напругу очей. Навіть якщо це не завдає постійних пошкоджень, не робіть це занадто часто. Якщо ви це зробите, негайно дайте очам відпочинок, закривши очі або приклавши до очей скибочки холодного огірка.
- 20-20-20 Правило Атурана
Мобільні телефони, планшети та ноутбуки випромінюють щось, що називається видима висока енергія або синє світло що з часом може призвести до пошкодження сітківки. Очі можуть стати сухими, втомленими і частіше моргати.
Тому рекомендується виконувати техніку 20-20-20, тобто кожні 20 хвилин дивитися і дивитися на 20 метрів вперед протягом 20 секунд. Це допоможе зняти напругу очей через насолоду від перегляду. Пам’ятайте, що вам рекомендується завжди моргати, щоб уникнути сухості очей.
- Пийте достатньо води
Підтримка гідратації є ключем до збереження здоров’я, включаючи здоров’я очей. Пийте воду кімнатної температури і обмежте газовані або навіть алкогольні напої. Буде краще, якщо ви надасте настояної води під час перегляду. Через часті та веселі перегляди забудьте пити.
Читайте також: 5 переваг настояної води для організму
- Досить спати
Достатній сон пов’язаний не тільки з метаболічним здоров’ям, але і зі здоров’ям очей. Спробуйте згадати, що відбувається, коли ви недосипаєте? Мало того, що тіло відчуває слабкість, а й очі стають обвислими, сухими, болять і втомлюються. Достатній сон може допомогти очам максимально відпочити, коли вони були змушені залишатися грамотними під час перегляду.
Потрібна більш повна інформація про поради, які допоможуть зберегти ваші очі здоровими для тих із вас, хто любить дивитися марафони? Просто запитайте безпосередньо на . Лікарі, які є експертами у своїй галузі, постараються надати вам найкраще рішення. Хитрість, просто завантажте додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат в будь-який час і в будь-якому місці.
Довідка:
